Эксперты объяснили, что будет, если есть больше белка, чем углеводов

Увлечение белковыми диетами может приносить как пользу, так и риски для организма. Об этом сообщается на портале Health, перевод статьи сделал aif.ru.

По данным источника, увеличение доли белка в рационе помогает дольше сохранять чувство сытости и может способствовать снижению веса. Кроме того, такой подход поддерживает рост и сохранение мышечной массы, а также помогает контролировать уровень сахара в крови.

Однако отказ от углеводов может привести к неприятным последствиям. Углеводы остаются главным источником энергии, поэтому их дефицит нередко вызывает усталость и снижение концентрации. Также страдает пищеварение из-за нехватки клетчатки.

Как отмечают специалисты, «углеводы — основной источник энергии для организма», поэтому полностью исключать их из рациона не рекомендуется.

Эксперты подчеркивают, что избыток белка может создавать дополнительную нагрузку на почки, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Поэтому оптимальным вариантом считается сбалансированное питание с сочетанием белков, жиров и углеводов.