Учёные выяснили, сколько на самом деле нужно спать, чтобы не стареть быстрее

Названа продолжительность сна, при которой организм чувствует себя лучше всего.

Учёные Колумбийского университета выяснили, что как недостаток, так и избыток сна могут ускорять старение и повышать риск хронических заболеваний. Об этом сообщает Daily Mail.

Исследователи проанализировали данные почти полумиллиона человек и пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна составляет от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Именно такой режим лучше всего влияет на здоровье и замедляет процессы старения.

Люди, которые спят меньше или больше этого диапазона, чаще сталкиваются с депрессией, сахарным диабетом 2 типа, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также проблемами с дыханием и пищеварением.

Учёные отмечают, что полноценный сон играет важную роль в работе иммунной системы, обмене веществ и других процессах, влияющих на продолжительность жизни.

При этом авторы исследования подчёркивают: нарушения сна могут не только провоцировать болезни, но и сами быть их следствием.