Многие говорят, что тревога: возникает без причины - внезапно приходит и присутствует в фоновом режиме, не поддается управлению и полностью поглощает человека.На самом деле, мы многое не осознаем и упускаем из виду весомые причины, которые ведут к изменению состояния. И чтобы осознать то, что вынуждает вас тревожиться и затем научиться управлять своим эмоциональным состоянием - можно вести дневник.Ведение дневника позволит:выйти из режима автопилота и быть более осознаннымиувидеть то, как мы воспринимаем и оцениваем событияосознать как наши мысли связаны с эмоциями (с тревогой в том числе), физиологическими процессами и действиямипонять механизм тревожного состояния, возникновения паники, апатии и т.д.Записи в дневнике - это часть терапии, которая происходит во время сессии и за рамками консультации. Техника СМЭР - один из инструментов (а мы помним, что на одной технике далеко не уедешь), который может быть использован в терапии.СМЭР - это таблица, письменная практика, которая помогает ...
