Я предлагаю своим клиентам простое упражнение для развития символизации, способности переводить неясные переживания в слова, образы и смыслы. Сама я тоже его делаю, когда чувствую, что внутри что-то есть, но не могу это назвать.Упражнение называется От тела к слову . Делаю его так:1. Останавливаюсь на 1 2 минуты.Спрашиваю себя: Что я сейчас чувствую? Если ответа нет,не даю себе давления, просто переключаюсь на тело.2. Начинаю с тела.Спрашиваю: Что я замечаю в теле? Где ощущается напряжение? Где тепло или холод? Какой ритм:сжатый, тянущий, пульсирующий, равномерный? На этом этапе я не пытаюсь сразу понять, что это. Просто наблюдаю.3. Подбираю одно два слова.После того как контакт с телом установился, ищу название для переживания: обида, злость, страх, стыд, бессилие, тревога. Если точного слова нет беру приблизительное.4. Добавляю образ или метафору.Например: как будто сжало грудь , будто я маленький/кая и меня не видят , как будто внутри пустота и холод . Метафора возвращает связь между ...
