Вы уже знаете, что надо бросить курить. Или перестать каждый вечер снимать стресс пивом. Или наконец выстроить режим сна. Вы, возможно, уже были у психолога. Получили понимание. Ушли с ощущением, что теперь всё изменится.И через три дня снова по-старому.Это не слабость характера и не недостаток мотивации. Это предсказуемый нейробиологический механизм. И у него есть конкретное решение.Почему сессия не меняет поведение? Когнитивный инсайт осознание причины привычки, понимание её функции, принятие решения изменить является необходимым, но недостаточным условием поведенческого изменения. Это хорошо задокументировано в литературе по нейронауке и клинической психологии.Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science (Lally et al., 2010, University College London), показало: формирование новой привычки занимает в среднем 66 дней, при этом диапазон составляет от 18 до 254 дней в зависимости от сложности поведения. Ни один терапевтический инсайт не заменяет этих дней ежедневной практики.Более ...
