Диетолог назвал лучший углевод для похудения

Углеводы часто считают главным препятствием для снижения веса, однако не все продукты этой группы одинаково влияют на организм. Некоторые источники углеводов могут, наоборот, помогать контролировать аппетит и поддерживать здоровый рацион. Статью с портала Health перевел aif.ru.

Диетолог Джуллиан Кубала отмечает, что одним из лучших вариантов для тех, кто хочет снизить вес, являются продукты с высоким содержанием клетчатки — например, цельные зерна. Они медленнее перевариваются, дольше сохраняют чувство сытости и помогают избежать резких скачков уровня сахара в крови.

К полезным источникам углеводов относят овсянку, цельнозерновые крупы, бобовые, овощи и некоторые фрукты. В отличие от продуктов с большим количеством добавленного сахара и очищенной муки, такие продукты содержат больше питательных веществ.

При похудении важен не полный отказ от углеводов, а их качество и количество. Рацион с достаточным количеством клетчатки может положительно влиять на обмен веществ и облегчать соблюдение диеты.

При этом специалист подчеркивает, что снижение веса зависит не от одного продукта, а от общего баланса питания, уровня активности и индивидуальных особенностей организма.