Я понимаю, что мне нужно это сделать, но каждый раз откладываю Я знаю, что, скорее всего, ничего страшного не произойдёт, но всё равно не могу начать Сначала я избегал только одной ситуации, а теперь список того, что я не могу делать и куда не могу ходить, становится всё больше - так может проявляться тревога, которая постепенно начинает управлять вашей жизньюПочему избегание усиливает страх?Представим человека, который боится ездить в метро. Однажды в вагоне ему становится тревожно - учащается сердцебиение, появляется головокружение и мысль мне станет плохо, и никто не сможет помочь . Он выбегает из вагона метро на следующей же станции, выходит из метро и чувствует облегчение. Мозг запоминает: метро - это опасность, а выйти из него - спасение .В следующий раз человек может поехать только одну остановку, потом перестать ездить один, а со временем вообще отказаться от метро. Каждый раз избегание приносит кратковременное облегчение. И именно поэтому оно закрепляется.Получается парадокс:чем ...
