Как хроническое напряжение приводит к инфаркту и диабету
В нашем «Клубе активного долголетия» прошло важное и полезное занятие. Центральной темой встречи стал стресс — явление, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно. Психолог Наталья Яковлева помогла участникам разобраться в этом состоянии.
Как объяснила Наталья Яковлева, важно понимать: в норме стрессовые ситуации помогают нам адаптироваться к изменяющимся условиям. Это древний механизм выживания, который мобилизует наши силы для преодоления трудностей. Например, волнение перед экзаменом помогает сконцентрироваться, а небольшое беспокойство перед публичным выступлением делает речь более энергичной.
Когда стресс становится чрезмерным, длительным и превышает адаптационные возможности организма, он превращается в дистресс. Человек постоянно находится под давлением стрессовых событий, его ресурсы не успевают восстанавливаться. Тогда неизбежно приходит этап истощения физических и психических сил. Организм сдаётся, что приводит к сбоям в работе всех систем.
Признаки хронического стресса
Важно вовремя распознать сигналы, которые посылает наш организм:
Физические: постоянная усталость, головные боли, расстройства пищеварения (синдром раздражённого кишечника), мышечное напряжение (особенно в шее и спине), нарушения сна (бессонница или сонливость), частые простуды.
Эмоциональные: повышенная тревожность, раздражительность по мелочам, апатия, подавленность, чувство одиночества, перепады настроения.
Поведенческие: переедание или потеря аппетита, злоупотребление кофеином, алкоголем или никотином, прокрастинация, социальная изоляция, снижение работоспособности.
Игнорировать дистресс опасно. Длительное пребывание в этом состоянии может привести к серьёзным последствиям:
Развитие сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, риск инфаркта и инсульта).
Язва желудка и другие заболевания ЖКТ.
Ослабление иммунной системы.
Тяжёлые депрессивные расстройства и тревожные неврозы.
Сахарный диабет 2 типа.
Хронические головные боли и мигрени.
Про эмоциональное выгорание.