Наверняка вы хоть раз пробовали этот классический совет из интернета: Тревожно? Возьмите блокнот, нарисуйте круг контроля, распишите по колонкам, на что вы влияете, а на что нет, и глубоко подышите .Так вот, моё честное признание как практикующего психолога: В моменты, когда меня саму накрывает стресс, при виде этого блокнота у меня возникает только одно желание засунуть этот блокнот автору глубоко в экран.Потому что со мной этот хваленый плоский круг не работает!Почему правильные списки не лечат живую тревогуЕсли вы логик списки вам помогут. Но если вы (как и я) человек правополушарный, мыслящий образами, чувствами и телом, плоский лист бумаги вызывает глухое раздражение.В состоянии паники мозг регрессирует: логика спит, префронтальная кора истощена. Заставлять себя в этот момент аккуратно чертить кружочки и рационально мыслить это насилие над собой. Убеждать голову не бойся , когда физически сжаты челюсти и тяжело вдохнуть биологически бесполезно.В один из таких тревожных моментов я бросила ...
