Нейрофизиологи из 20minutos советуют три привычки для долгой жизни

Эксперты в области здоровья из 20minutos призвали соблюдать три привычки, обеспечивающие долголетие. Регулярный сон, осознанное дыхание и общение с близкими помогут укрепить здоровье и снизить стресс. Специалисты подчеркнули важность этих аспектов для благополучия.

Специалисты в области нейрофизиологии Фади Халлал Пече и Мариано Агилера Вергара, а также пульмонолог Пачеко Гальван и психолог Бегонья Карбело дали рекомендации по соблюдению трех привычек, которые способствуют долгой и качественной жизни. Эти советы приводит испанское издание 20minutos.

Для поддержания здоровья специалисты Пече и Вергара рекомендовали установить устойчивый режим сна. Они предупредили о том, что нарушение сна негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, а также влияет на память и метаболизм.

Пульмонолог Гальван, в свою очередь, советует ежедневно уделять несколько минут практике осознанного дыхания для нормализации нервной системы и уменьшения стрессового состояния.

«Осознанное дыхание — это своего рода кардиостимулятор для психического здоровья», — сказал он.

Психолог Карбело добавила, что регулярное общение с родными и друзьями является еще одной ключевой привычкой.

«Социальное здоровье — это аспект, часто забываемый, хотя является одним из важнейших факторов благополучия», — отметила она.

Ранее терапевт Оксана Серебрякова рассказала о главных составляющих активного долголетия. Она рекомендовала людям, стремящимся к долгой жизни, включать в каждый прием пищи белок.