10 abitudini mattutine che trasformeranno la tua giornata
Dal modo in cui impostiamo le nostre mattine dipende buona parte del benessere che ci porteremo dietro per tutta la giornata. Questa è la verità. La sveglia e le fasi seguenti, che per molti sono una maledizione o nella migliore delle ipotesi una fase traumatica, dovrebbero trasformarsi – compatibilmente con le proprie disponibilità di tempo e spazio – in una fase totalmente diversa da come la si vive in genere. Una fase per se stessi.
D’altronde autocontrollo ed energie non sono solo elementi collegati ma anche limitati. Per questo iniziare nel modo migliore la giornata può aiutarci ad allungarle ed estenderne più a lungo la durata. Lo prova una recente ricerca dell’università di Nottingham, in Inghilterra. Sembra una sciocchezza ma da quei due parametri dipende, per esempio, la nostra produttività e anche la lucidità con cui ci relazioniamo con gli altri. Dunque le conseguenze delle due più importanti sfere della nostra vita.
Molte altre indagini nel corso degli anni hanno scoperto che puntellare la mattinata – non solo, dunque, la fase del risveglio immediato ma anche le ore seguenti – di pratiche e piccole abitudini di un certo tipo può garantire una giornata migliore. Dalla colazione (che sia autentica) all’esercizio fisico passando per la concentrazione su uno o due fronti impegnativi – i momenti della mattina sono quelle in cui riusciamo a focalizzare meglio i problemi – ma anche altre mosse meno scontate come prendersi cura del proprio spazio di lavoro o mantenere la puntualità su appuntamenti e incontri, specie appunto quelli mattutini.