Kundalini Yoga per il rafforzare sistema immunitario
Lo yoga ha dei comprovati effetti terapeutici e può essere di supporto ai metodi curativi della medicina tradizionale. Ci crede fortemente, da ormai più di 20 anni, il dottor Claudio Martinotti, medico specializzato in chirurgia plastica e ricostruttiva, oggi meglio conosciuto come Ram Rattan Singh, il suo nome spirituale che indica luce e coraggio.
Ram pratica e insegna Kundalini Yoga: «Ho vissuto lo yoga come una chiamata, una vocazione a cui non si può dire di no. Mi ha permesso di continuare a studiare l’essere umano, ma semplicemente da un’altra prospettiva». Grazie al suo background di medico ha dato al Kundalini Yoga una connotazione legata alla salute e, in particolare al supporto del sistema immunitario. Questa pratica sarà presente allo Yoga Festival di Milano durante il weekend del 10 e 11 ottobre. Qui tutte le info.
Un approccio olistico particolarmente indicato al periodo che stiamo vivendo, in cui tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un sistema immunitario molto efficiente. «Lo yoga nella sue eccezione più terapeutica dovrebbe essere una routine, ma il lato positivo di questo momento è che abbiamo maturato proprio l’apertura a fare qualcosa di buono per noi stessi», dice Ram Rattan. «Rispetto alla medicina tradizionale, lo yoga aggiunge al corpo e alla mente una terza dimensione, lo spirito. Il sistema immunitario rappresenta una dimensione fisica, ma il suo funzionamento qualitativo dipende anche da altre componenti sottilissime che sfuggono ai sensi, come quella mentale e spirituale. Lo Yoga fa bene al corpo e allo stesso tempo dà più consapevolezza alla voce del cuore. Questo maggior connessione e allineamento con la propria dimensione più intima e immateriale si evolve in un nuovo vissuto mentale, in cui si è più liberi da costruzioni negative».
Stress e sistema immunitario
Il buon funzionamento del sistema immunitario dipende dall’assunzione di tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, dal microbioma, ma dipende anche dallo stress cronico che genera uno stato di perenne infiammazione. Lo stress, nella tradizione indiana e secondo la visione del grande maestro Desikachar, è quella situazione in cui una persona manifesta Udvega, ovvero l’attitudine o il comportamento che prende il controllo sulla persona.
«I nostri pensieri sono in grado di cambiare e di determinare la portata del flusso di energia e lo yoga migliora proprio gli schemi di questo flusso di energia all’interno del corpo. Molti studi dimostrano una migliore risposta del sistema immunitario, del sistema nervoso autonomo e dell’asse ipotalamo-ipofisi -surrene in relazione allo stress».
Kundalini Yoga per il sistema immunitario
«Il Kundalini Yoga è costituito da set di asana fisse, è come uno spartito di musica classica che ammette solo qualche variazione», spiega Ram Rattan Singh. «Durante la lezione ci si focalizza su particolari posizioni statiche e dinamiche attivanti e rivolte a specifici organi del corpo, si seguono degli schemi respiratori, di rilassamento e si pratica una meditazione finale di auto-guarigione. L’attenzione è di per se stessa una forma, è volontà, è qualcosa che muove l’energia. Gli studi di psiconeuroendocrinoimmunologia, la scienza che studia le interazioni tra sistema nervoso centrale, endocrino e immunitario, hanno dimostrato che la psiche ha un forte impatto su queste tre funzioni e la meditazione ha proprio l’obiettivo di indirizzare la mente all’attività metabolica, influenzandola positivamente. La meditazione che pratico durante le lezioni di Kundalini Yoga ha due componenti, la visualizzazione e l’ascolto di un mantra, che richiede devozione, fiducia e intenzione».
Gli studi
La tematica yoga e sistema immunitario è stata affrontato durante un webinar organizzato dalla Yoga Alliance in cui ha parlato Sat Bir S.Kahlsa, professore della Harvard Medical School e direttore del centro di ricerca Kundalini Yoga. Tra gli studi menzionati che evidenziano l’impatto notevole dello stress e delle emozioni sul sistema immunitario, c’è una review di studi randomizzati controllati dal titolo Minfulness meditation and Immune system pubblicato negli Annals della New York Academy of Sciences. Dai risultati verificati su 1600 partecipanti si è visto come la meditazione mindfulness riesce a modulare alcuni parametri del sistema immunitario e, nello specifico, è associata alla riduzione dei processi infiammatori e alla crescita dei mediatori cellulari di difesa contro l’infiammazione.
Un altro studio, Yoga and Immune System Functioning: a systematic review of randomized controlled trials, pur sottolineando la necessità di approfondire questo genere di studi, suggerisce come lo yoga può regolare i marker infiammatori, con una riduzione di Il-6 e TNF Alpha. Un’intuizione che fa dello yoga un approccio complementare sempre più importante per curare stati infiammatori.