Замедляет процесс старения, избавляет от отеков и другие причины начать регулярно заниматься спортом

Спорт положительно влияет на весь организм, укрепляя иммунитет, улучшая память и избавляя от тревожности, негативных мыслейи лишнего веса. Кроме того, любая физическая нагрузка благотворно сказывается на качестве кожи не только тела, но и лица. Это на собственном примере доказывают голливудские знаменитости, которые выглядят на 20 лет моложе своего истинного возраста. Среди них Дженнифер Лопес, Холли Беррии Дженнифер Энистон. Вместе с профессиональным тренером разбираемся во всех деталях этого процесса.

Ксения Богоявленская, тренер сети премиальных спортивных студий Reboot:«То, что регулярные занятия спортом — не важно, занимаетесь выдома или в спортклубе, — положительным образом отражаются на внешности, — аксиома. Также многие отмечают, что после тренировки чувствуют прилив сил и энергии, и это не безосновательно: в организме вырабатывается дофамин и эндорфины. Плюс спорт запускает обмен веществ и ускоряет микроциркуляцию, благодаря чему клетки насыщаются кислородом и кожа приобретает здоровый вид и естественное сияние, но обо всем по порядку».

Спорт замедляет процесс старения

Американские ученые доказали, что, если уделять занятиям спортом (кардио, растяжке или силовым тренировкам) 150 минут в неделю на постоянной основе, человек стареет в несколько раз медленнее. К сожалению, полностью остановить этот процесс нельзя, но приостановить — полностью в ваших силах. Дело в том, что спорт улучшает работу сердца и сосудов, насыщает кровь кислородом и снижает давление — все это в сумме способствует омоложению.

Кроме того, пот — наш природный антиоксидант, который выводит токсины и шлаки. Вместе с ним организм и кожа очищаются,стимулируют регенерацию и, как следствие,омолаживаются. Очень важно посещать тренировки без макияжа, в противном случае эффект может быть обратным — например, появятсяакне.

Спорт избавляет от отеков

Кстати, отеки уходят как с ног, так и с лица. Во время занятий спортом ускоряется лимфоток (движение лимфы в организме), особенно накардиотренировках, включающих в себя прыжки или бег, что помогает при борьбе с отечностью.

Спорт нивелирует морщины

Красота и молодость кожи напрямую связаны с количеством эластина и коллагена в организме. Так уж задуманоприродой, что с возрастом их показатели снижаются, в результате чего тонус кожи уменьшается и появляются морщины. Исправитьситуацию помогаютфизические нагрузки, которые стимулируют выработку этих двух важных белков.

Спорт избавляет от целлюлита

Ни для кого не секрет, что спорт помогает бороться с апельсиновой коркой на проблемных местах. Напомним, целлюлит— это нарушение кровотока в определенной области, азанятия спортом ускоряют обменные процессы и улучшают кровообращение, тем самым разравнивая неровности на теле. Самыми эффективными в этой войне считаются приседания, выпады, планка, также бег.

Читайте также: 5 способов избавиться от боли в мышцах после тренировки