Советы по улучшению и сохранению своего зрения

В этой статье не будет нелепых советов за пять минут улучшить зрение. Это невозможно. За такое время, ненадолго, с помощью особых приемов, создается видимость «четкого изображения». Рекомендации, указанные ниже, помогут уберечь глаза и сохранить их в хорошей форме, на долгие годы.

Содержание:

1. Полезные привычки
2. Правильное питание
3. Что вредит органам зрения
4. Разминка для глаз

Полезные привычки

Человек ежедневно пропускает через себя огромное количество информации. Восприятие окружающего мира происходит в основном через органы зрения. Они имеют свойство изнашиваться и ломаться.
Любой механизм требует за собой ухода, чтобы прослужить дольше. Так и живому организму, в частности глазам, нужны соответствующие «правила использования». Вот примерно такие:

• Соблюдение гигиены.
• Употребление полезных продуктов.
• Использование защиты при необходимости от солнца, воды, сварки.
• Предоставление отдыха при чтении или работе с гаджетами.
• Отказ от вредных привычек.
• Полноценный сон.
• Прогулки в загородной зоне или в парках.
• Регулярное посещение офтальмолога.

Правильное питание

«Если отец болезни неизвестен, то мать ее всегда – пища», мудрое изречение подхвачено армией диетологов и врачей. Питание для глаз очень важно. Это один из способов укрепить здоровье полностью, не только глаз. Параллельно сохраняется зрение.

В общем, все, что полезно для глаз, полезно и для всего организма. Продукты, имеющие в своем составе витамины А, Е и С, должны быть на столе в первую очередь. Необходимы также витамины В1, В2, В6, В12.
Кроме витаминов, здоровье глаз поддерживает ряд микроэлементов и кислот. В их число входят лютеин, таурин и другие.

Употребление большого количества свежих овощей и фруктов, полезно для здоровья глаз и всего организма. Салаты желательно заправлять нерафинированным маслом.
Ограничить употребление соли, но не исключать полностью ее из рациона.
Питание, для сохранения здоровья глаз, играет выдающуюся роль. Повысить остроту зрения одним правильным питанием не выйдет, нужен комплексный подход.

Что вредит органам зрения

Мы много вещей делаем в течение дня, жизни, которые не совсем полезны. Это не так безопасно и безобидно, как может показаться. Вот что является наиболее вредным для глаз:

Сварка

На сварку вредно смотреть даже несколько секунд. Можно получить ожог роговицы глаза при более внимательном и длительном ее разглядывании.

Компьютер

Сам по себе компьютерный монитор не особенно вреден для зрения.
Главную опасность для зрения несет то, что долго смотреть на источник света – противоестественно нашей природе. При длительном нахождении возле монитора, глаза испытывают напряжение от постоянного света, атрофируются аккомодационные мышцы глаз.

Контактные линзы

Для безопасного применения контактных линз необходимо соблюдение инструкции. Не все модели носятся постоянно, их нужно снимать на время сна. При манипуляциях с линзами желательно соблюдать максимальную санитарию.
Существуют растворы, специально предназначенные для определенных действий с ними. Нельзя использовать для очищения простую воду из-под крана. Необходимо исполнять все рекомендации своего офтальмолога по использованию контактных линз. К тому же следить за исполнением их срока годности.

Курение

Курение приводит не только к развитию новообразований, заболеваниям сердца, импотенции, но также наносит колоссальный вред зрению.

3D фильмы

Большую нагрузку на мозг и глаза оказывает эффект раздельной перспективы. Его используют при создании трехмерного пространства в кинематографе. Поэтому находиться более трех раз в неделю на таких фильмах вредно (подмечено специалистами офтальмологии).
Просмотр 3D сеанса нередко вызывает дискомфорт. Могут появиться головная и глазная боль, приступы тошноты, повышение давления, общая слабость организма.

Шампунь

В состав шампуня входят многие активные вещества, которые могут быть агрессивными по отношению к ткани глаз. Любой его контакт поверхностью глазного яблока не проходит бесследно.

Пирсинг

В частях нашего тела размещены такие зоны, которые называются системами соответствия. Здесь располагаются все внутренние и наружные органы человека. Неквалифицированное вмешательство в жизненно важные места на теле может вызвать серьезные проблемы.
Прокол следует делать в свободном от активных точек месте. Иначе это может нанести значительный ущерб здоровью. Ухудшение слуха, неприятности с зубами и снижение зрения – следствие необдуманных действий.

Солнцезащитные очки

Носить очки низкого качества вреднее, чем не носить их вообще. Один из важных моментов – цвет стекла. Оптимальные цвета линз – серый, коричневый, темно-зеленый.
Черный цвет необходим при ослепительном солнце пустыни или высоко в горах, на снежных вершинах. Под темными линзами зрачки расширяются, если на стеклах нет защитной пленки, на сетчатку попадает высокая доза ультрафиолета. При длительной носке таких очков повышается внутриглазное давление.
За качественными очками правильного цвета, нужен соответствующий уход и исполнение правил хранения. Небольшая царапина или пятно на стекле постоянно фокусируют взгляд на себе, что также вредит зрению.

Сосудосуживающие капли

После нескольких часов проведенных за компьютером или перед экраном телевизора сетчатка глаза пересыхает, сосуды на ее поверхности расширяются. Это вредно, к концу дня у многих людей происходит ряд неприятных ощущений в глазах. Зрительные органы краснеют, появляется чувство жжения или песка внутри.
В таких случаях используют капли, заставляющие сосуды сузиться. Часто они не успокаивают и не расслабляют глаз.
Капли, которые сужают сосуды, врачи рекомендуют заменить на увлажняющие, они обычно не имеют противопоказаний. Обычно глаза краснеют при наличии какой-то проблемы, возможно от банального пересыхания.

Японский препарат Каталин

Каталин — капли для глаз против для лечения и профилактики возрастных изменений глаза, таких как дальнозоркость, катаракта, возрастной астигматизм.

Разминка для глаз

Вследствие продолжительной работы за компьютером, чтения или прочей напряженной работы нашим органам зрения свойственно уставать. Придерживаться определенных правил необходимо. Например, не читать лежа.
Для снижения зрительной нагрузки, следует грамотно обустраивать свое рабочее место. Особое внимание обратить на степень освещения. Находиться слишком близко к монитору ноутбука или экрану телевизора.
При неправильном положении сидя, позвоночник искривляется. Значит, пережимаются артерии – мозг получает недостаточно кислорода. Наравне с другими отделами мозга, вероятно, пострадает и тот, благодаря которому человек видит.
Оказывается! Вертикальное положение – самый лучший вариант для чтения. В древние времена учёные мужи изучали многочисленные тома стоя.
Разминка для глаз делается периодически, если они испытывают напряжение в течение долгого времени. За 5-10 минут снимается усталость и можно приступить к дальнейшей работе. Это время – бесценный подарок для здоровья глаз.
Очки, контактные линзы – характерная черта современности. Это сигнализирует о всеобщей ослабленной зрительной функции.

Видимая красота мира доступна каждому человеку, но чтобы полноценно использовать ее, неплохо бы иметь хорошее зрение. И это то, о чем каждый должен позаботиться сам.