Врач рассказал о способах, которые помогут быстрее засыпать
Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй перечислил простые способы быстрее засыпать. Так, для нормализации сна специалист рекомендует выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать. «Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — передает издание «Хуаньцю Шибао» слова врача. Ши Хуэй также отметил, что в последний час перед сном необходимо не использовать смартфон, так как свет от гаджета затрудняет синтез мелатонина — гормона сна. Также поспособствовать быстрому засыпанию может отказ от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков, а лучшими занятиями перед сном врач назвал принятие горячей ванны, чтение книг и упражнения для брюшного дыхания.
Новости России
Москва Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Moscow.media Частные объявления сегодня
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Прямые рейсы в Таиланд неожиданно снимают: стали известны подробности и альтернативы
Новые портативные ирригаторы Revyline RL 630 Green скоро поступят в представительство марки в Махачкале
Сэкономить и оторваться с Angsana Velavaru
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
Молодые специалисты «Газпромнефть - Битумные материалы» продемонстрировали эффективное решение в финале «CASE-IN»
Завершено масштабное обновление трассы М-4 Дон в Ростовской области
Большая часть российских автомобилистов готова перейти на б/у запчасти
Новая технология моделирования ДНК ускорит биомедицинские исследования
Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Real Commando Shooting 3D 6.0
Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
В Москве 77-летний мужчина поговорил с мошенниками и потерял почти 13 млн рублей
«Солисты Москвы» выступили в московской больнице в преддверии Дня медицинского работника
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Джиган и Оксана Самойлова привели на “Премию Муз-ТВ” в Москве ту самую “диско-бабушку из Сыктывкара” – любимицу Сергея Лазарева
МО Финляндии: страна направит РФ ноту о подозрении в нарушении воздушных границ
В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024
Финляндия направит РФ ноту в связи с подозрениями в нарушении границ самолетами
Рафаэль Надаль пропустит Уимблдон ради подготовки к Олимпиаде
Елена Рыбакина «заменила» Геннадия Головкина
Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»
Хачанов вылетел с турнира ATP в Хертогенбосхе после первого же матча
Финляндия направит РФ ноту в связи с подозрениями в нарушении границ самолетами
Бобруйчанин пожаловался на новый пол соседа - обратился в суд и даже дошел до Москвы. ´МогилевОнлайн´ узнал, почему Москва Бо...
Кинолог Голубев рассказал, почему собаки могут есть землю
Биометрии расширяют границы // Подтвердить персональные данные станет проще
Музыкальные новости
Джазмен Бутман: культуру нужно обсуждать на экономическом форуме, так как культурные составляющие завязаны на финансах
Барецкий пригласил Моргенштерна выступить в России
Концерт ко Дню России провели в ДК «Родина» в Химках
«Я в жизни Насти»: Цискаридзе озвучил секрет популярности Волочковой
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Футболисты «Динамо» в Ставрополе одолели соперников из «Астрахани»
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия
Театр «Золотое кольцо» приглашает на Всероссийский Фестиваль гостеприимства «Самоварфест»
Автоинспекторы нашли пистолет с патронами у пассажира такси в центре Москвы
Прокуратура: таксист сбил 4-летнего ребенка на велосипеде на юго-востоке Москвы
В Московской области сотрудники Росгвардии задержали граждан, подозреваемых в совершении грабежа
Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Путин: если Киев откажется от переговоров, новые условия России будут другими
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: признание Нато надо применить!
Путин: Москва поддерживает идею о разработке хартии многообразия в XXI веке
Стоматолог Татьяна Сумцова: как стресс влияет на здоровье зубов
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Около 100 сотрудников подмосковного главка Росгвардии приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
В Москве при побеге от родителей невесты молодой человек сломал позвоночник
Зеленский: США передадут Киеву новые ЗРК Patriot и «эскадрильи истребителей»
США обязаны передать Киеву "эскадрильи истребителей", заявил Зеленский
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»
«Этот спорт воспитывает силу и упорство»: Вице-спикер Народного Хурала Бурятии приняла участие в открытии чемпионата России по гиревому спорту
ЕВРО-2024: большой футбол ждет слушателей «Авторадио»
Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата
За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?
Видео: Истерика в Ереване: Пашинян против Лукашенко
Пашинян предложил Лукашенко извиниться перед армянами из-за слов про Карабах. Что на это ответили в Белоруссии?
Пашинян видит Армению в ОДКБ лишь при выходе Белоруссии или извинениях Лукашенко
Созданный нейросетью Собянин выманил у заслуженного врача РФ 4 млн рублей
Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов
Собянин: Москвичи взяли четыре медали на международной олимпиаде по биологии
Собянин сообщил об открытии «Домиков добра» для сбора гуманитарной помощи
Мособлдума организовала выставку «Экологическое воспитание.Раздельный сбор мусора»
Составлен ТОП-3 регионов-лидеров по числу пунктов приема вторсырья
Призыв лидера движения «Всеармянский фронт» оказать помощь пострадавшим после наводнения
Зарядные станции для электрокаров в некоторых регионах России станут обязательными - закон
Оптимизация медицины. Хирург рассказал о том как врачи-южане калечат и убивают своих пациентов.
В Москве 77-летний мужчина поговорил с мошенниками и потерял почти 13 млн рублей
Джиган и Оксана Самойлова привели на “Премию Муз-ТВ” в Москве ту самую “диско-бабушку из Сыктывкара” – любимицу Сергея Лазарева
Бобруйчанин пожаловался на новый пол соседа - обратился в суд и даже дошел до Москвы. ´МогилевОнлайн´ узнал, почему Москва Бо...
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами
Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду
Выступлением самарских артистов в Крыму открылся масштабный Фестиваль, посвященный 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина
Путин озвучил еще одно реальное мирное предложение Киеву
Власти Нигера перекрыли нефтепровод в Бенин после серии нападений на сотрудников компании
Финляндия направит РФ ноту в связи с подозрениями в нарушении границ самолетами
Басков высмеял наряд участницы "голой вечеринки"
