Московские врачи поделились советами о том, как надолго сохранить здоровье

Врачи-участники программы «Здоровая Москва» рассказали о том, какие меры следует предпринять для сохранения здоровья на долгие годы. Врач Дмитрий Гондря убежден: для поддержания здоровья крайне важно регулярно заниматься физической активностью. Вот что, в частности, советует практиковать специалист: выполнять утреннюю зарядку – комплекс упражнений по утрам эффективно освобождает от остатков сна, а также способствует укреплению иммунитета; чаще ходить пешком, подниматься и спускаться по лестнице. Другой московский врач Кристина Коршия советует для сохранения здоровья достаточно спать. «Человеку для здоровья нужно от семи до девяти часов сна», - отметила эксперт.  Кроме того, нужно самому расти как личности: размышлять о разных вещах и интересоваться новыми, вырабатывать уверенность в себе, поддерживать активное общение с людьми. Еще один совет от специалистов (на этот раз от врача Лилианы Текеевой) – следить за питанием. В частности, специалист рекомендует придерживаться следующих правил: не наедаться перед сном, обязательно есть овощи, фрукты и ягоды, употреблять орехи, особенно фундук, грецкий орех и миндаль, придерживаться сбалансированного питания, употребляя белки, жиры и сложные углеводы. Ранее МедикФорум писал о том, какой тип рациона был предложен учеными для защиты от смерти.