Названы «успокаивающие» продукты, которые можно есть перед сном

Качественный сон – залог здоровья.

Но, если с засыпанием появились проблемы, то можно обратить внимание на продукты и напитки, которые помогают быстрее уснуть.

Это тот исключительный случай, когда перед сном можно есть.

Подробнее о том, какие продукты способны помочь в этом деле, рассказала диетолог Елена Соломатина, передает «Вечерняя Москва».

Как отметила специалист, речь идет о той еде, в которой есть мелатонин. Он нужен для нормальной работы нервной системы.

Поэтому в качестве натурального снотворного можно рассмотреть вишню и киви, а также цикорий, травяные чаи.

Пользу принесут кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт, ряженка и простокваша.

Подойдет для ужина белое мясо курицы, индейка.

Выработку серотонина улучшит также  скумбрия, лосось, тунец.

Также в качестве перекуса можно выбрать небольшую порцию миндаля. Но, если есть проблемы с лишним весом, то от такого продукта вечером придется отказаться.

Кроме этого, если и выбирать полезные продукты, то надо помнить, что переедать нельзя. Сладкое, жирное и алкоголь только навредят.