Правильное питание после 50 лет: что лучше всего есть на ужин

Люди старше 50 лет рекомендуется есть на ужин легкую пищу. Например, индейку с овощами, сырники, рыбу. Об этом рассказала «Вечерней Москве» диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, есть лучше за три-четыре часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Более тяжелая пища — говядина или свинина — будет перевариваться долго, что нарушит нормальное течение сна.

Еще одна причина есть на ужин более легкие продукты — необходимость организму ночью восстанавливаться, ему нужны именно легкие белки, которые позволят провести «ремонт».

Помимо названных выше продуктов, хорошо подойдут хумус и омлет, а также овощные салаты. Если все же на ночь очень хочется углеводов, то можно съесть бурый рис с морепродуктами.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, кому категорически нельзя есть помидоры.