Поможет лимон. Эксперт дала советы, как упростить утренний подъём в холодное время года

Врач-терапевт поделилась лайфхаками для хорошего самочувствия.

Многим пробуждение в осенне-зимнее время дается особенно тяжело. Врач-терапевт Лариса Алексеева рассказала "Вечерней Москве", как сделать утро не только добрым, но и бодрым.

По словам врача, привычка затягивать утренний подъем на час-два ни к чему хорошему не приведет. Лучше жить по графику, и тогда организму будет легче "подстроиться".

Сделайте традицией — ложиться спать в одно и то же время. Старайтесь, чтобы к часу ночи вы были погружены в сон. Это необходимо, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина, то есть гормона, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования,

- рассказала специалист.

 Важно также не переедать на ночь. Это не только нарушит сон, но и ухудшит работу мозга, так как за время сна он не успеет восстановиться. Также перед сном лучше исключить просмотр новостей, и заняться легкой гимнастикой, принять душ или почитать книгу.

Чтобы исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года, желательно рядом с кроватью держать нарезанный лимон,

- посоветовала Алексеева.

Это поможет крепче спать, а по утрам чувствовать бодрость.