Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Ноябрь
2023

Диетолог Соломатина объяснила, как рассчитывается дневная норма сахара

Доля сахара не должна превышать 10% от общего суточного потребления продуктов, заявила изданию «Вечерняя Москва» врач-диетолог Елена Соломатина.

Она напомнила, что ВОЗ считает нормой употребление в день не более 50 граммов любого вида сахара. По словам Соломатиной, это условная порция, она рассчитана на среднестатистического человека.

«В целом же диетологи рекомендуют в вопросе употребления этой популярной специи придерживаться индивидуальной меры. Для этого нужно высчитывать дневную норму потребления сахара из общего числа необходимых взрослому человеку калорий», – пояснила врач.

Например, если человек мало двигается, то в день ему без вреда для здоровья можно употреблять максимум 25 граммов сахара. При физической нагрузке хотя бы три раза в неделю дозировка увеличивается до 40 граммов. Людям, занимающимся активными кардиотренировками и силовыми упражнениями, можно употреблять до 50 граммов сахара в течение дня.

«Следовательно, если ваш вес составляет около 65 килограммов, но при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, вы можете в сутки потреблять около 1500 калорий, из которых 150 калорий могут приходиться на сахар – это ориентировочно 38 граммов, или 10 чайных ложек», – привела конкретный пример Соломатина.

Ранее сообщалось, что российские ученые разработали новый сахарозаменитель с нулевым содержанием углеводов, который может принести значительную пользу людям с диабетом.




Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в Москве

Новости спорта


Новости тенниса
Даниил Медведев

Теннисист Медведев обыграл Пола и вышел в 1/4 финала "Мастерса" в Индиан-Уэллсе






Молодые театральные режиссеры, за которыми стоит следить в 2025 году — часть II

Западные компании опровергли информацию о том, что они уже "выстроились в очередь", чтобы только поскорее вернуться в Россию

Военный суд приговорил журналистку Надежду Кеворкову к штрафу в 600 тысяч и освободил из-под стражи

Дептранс Москвы: На МКАД стало безопаснее, число погибших в ДТП упало на 40%