Как рассчитать свою дневную норму сахара: ответ доктора

Необходимо контролировать количеств сахара, которое поступает вместе с питанием.

Как отмечают специалисты, норма сахара не должна превышать 10 процентов от всей еды за день.

Речь про все виды сахара.

Такое заявление сделала диетолог Елена Соломатина в разговоре с представителями издания «Вечерняя Москва».

Она отметила, что в случае, если человек придерживается активного образа жизни, то в день может съедать до 40 граммов сахара.

Специалист по питанию подчеркнула, что в случае, когда человек не только активно придерживается кардиотренировок, но и занимается силовыми упражнениями, то допустимо в день съедать до 50 граммов сахара.

Когда речь про неактивный образ жизни, то суточная норма не может превышать 25 граммов.

Легко рассчитать количество исходя из веса.

К примеру, при 65 килограммах в сутки надо съедать до 1500 калорий, но их них 150 калорий может приходиться на сахар, а это около 38 граммов (10 чайных ложек).