Диетолог рассказала, какие продукты помогут пожилым восполнить дефицит кальция

Диетолог Марина Шахова рассказала, какие продукты нужно есть пожилым людям, чтобы поддерживать оптимальное количество кальция в организме. 

Эксперт пояснила, что есть общие рекомендации для здоровых людей — 2–3 порции молочных продуктов в день. Но необходимо учитывать индивидуальные потребности каждого человека, состояние здоровья, наличие заболеваний. Например, у человека может быть непереносимость лактозы, тогда молочные продукты нанесут вред организму. 

Шахова добавила, что молочка может быть частью разнообразной диеты.

— Например, одна порция молочного продукта совмещается с овощами или, допустим, с овсянкой, — посоветовала Шахова в комментарии Pravda.ru.

Помимо молока, восполнить дефицит кальция можно при помощи творога, сыра, миндаля, соевого молока, арахиса. Также можно принимать кальцесодержащие добавки.

В свою очередь специалист по питанию Рейчел Ричардсон сообщила, что при недостатке кальция в организме может возникать сильная тяга к сладкому. Необходимо скорректировать рацион питания, чтобы восполнить дефицит, передает «360». 

Диетолог Елена Соломатина в комментарии «Вечерней Москве» рассказала, почему кисломолочные продукты полезны для здоровья.