«Социальный джетлаг»: сомнолог Кудинов назвал причины осенней бессонницы

Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов пояснил, почему возникают проблемы сном осенью. Для начала эксперт посоветовал скорректировать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-9 часов. 

Кудинов подчеркнул, если у человека выработан режим, но проблемы со сном все же наблюдаются, вероятно, нужно обратиться к специалисту. Проблемы со сном могут указывать на тревожное расстройство. 

Кроме того, может возникать так называемый социальный джетлаг. Чаще всего люди поздно ложатся и поздно встают в выходные дни. А в ночь на пн стараются лечь пораньше, чтобы вовремя встать на работу.  

— Но с чего бы нашему организму хотеть спать, когда он и так выспался? Это как раз так называемый социальный джетлаг, — пояснил Кудинов в комментарии «Радио 1». 

Светобудильники с имитацией рассвета помогут скорректировать циркадный ритм и легко просыпаться по утрам поздней осенью. Такой совет дал врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, передает «360». 

Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».