Регулярные занятия спортом и аутогенные тренировки помогут избавиться от бессонницы, рассказала "Москве 24" невролог, сомнолог Кадрия Валеева.
"Очень часто причиной бессонницы становятся стресс, тревога, циркадные расстройства, неправильный образ жизни. В этом случае, чтобы наладить сон, важно проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения", - отметила эксперт.
В качестве других спортивных активностей подойдут бег, ходьба, плавание, заниматься нужно по 45 минут в день, продолжила врач. Помимо этого, важно отказаться от кофеина и алкоголя. Некоторым пациентам стоит принимать безрецептурные успокоительные препараты, добавила Валеева.
По ее словам, ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время каждый день, дневной сон стоит исключить. Если соблюдать эти рекомендации, сон должен восстановиться за две-три недели, уточнила сомнолог. Если проблемы продолжаются, важно обратиться к специалисту.
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов до этого говорил, что осенью из-за перестройки всего организма могут возникать проблемы со сном. Чтобы наладить режим сна, он советовал просыпаться в одно и то же время как по будням, так и по выходным.
Poll: Half of Gen Z voters support Harris, one-third back Trump
Jimmy Fallon plans to tape his mouth shut for a better night's sleep
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Ag nee man! Christiaan Bezuidenhout the only Saffa picked for Presidents Cup
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
