Как бороться с бессонницей: комментарий сомнолога
Если беспокоят проблемы со сном, то следует пересмотреть свой образ жизни.
Обычно причиной бессонницы становятся стресс, тревога.
Поэтому важно провести антистрессовые мероприятия. Это могут дыхательные упражнения, аутогенные тренировки.
Об этом рассказала «Москва 24» сомнолог Кадрия Валеева.
Она также отметила, что помогут успокоительные препараты.
Необходимы занятия спортом. Каждый день нужно выделять по 45 минут для бега, ходьбы или плавания.
Кроме этого, доктор сказала во время беседы с представителями СМИ, что человеку, который хочет наладить сон, нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно время. От дневного сна лучше отказаться.
Если помнить такие простые советы, то уже через две-три недели сон восстановится. В случае если проблема все равно беспокоит, то следует обратиться к доктору.
Новости Москвы
Москва «Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Москва на Moscow.media Частные объявления сегодня
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Victoria`s Secret показал кампанию новой коллекции Dream
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Йога на Арке Парка Горького
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
Meet Shelly-Ann Fraser-Pryce, Olympic legend and Netflix Sprint athlete chasing gold aged 37 at Paris 2024
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
На ремонт улично-дорожной сети в 34 районах Забайкалья выделено более 2 млрд рублей
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Калинка моя: автокросс в Калининце
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Службы дознания и тыла полиции СВАО стали лучшими в Москве
Гастрономический конкурс «Территории будущего. Москва 2030» собрал более 70 заявок
Крестный ход прошел в День крещения Руси в Новосибирске
Летевший в Барнаул самолет из-за тумана отправили в Абакан
Быстрее! Выше! Пошлее! ... Вместе?
Самолет не смог приземлиться в Барнауле из-за сильнейшего тумана
Теннисист Медведев уверенно прошел во второй круг на Олимпиаде в Париже
Теннисистка Веснина показала свою форму на Олимпийские игры в Париже
Мирра Андреева выбыла с Олимпиады, проиграв полячке Магде Линетт
Андреева стала самой молодой чемпионкой турнира WTA за последние три года
Крестный ход прошел в День крещения Руси в Новосибирске
«Правда глаза колет». В Венгрии дали отпор «лицемерной» Польше
Вход в амфитеатр «Яма» на фестивале «Театральный бульвар» будет свободным
Представители российской ЧВК подтвердили отправку крупных подкреплений в Мали
Музыкальные новости
Метаморфозы Гарика Burito: музыканту устроили сюрприз в эфире «Юмор FM»
Соболев подсказал Моргенштерну*, как вернуться обратно в Россию: «Срезал бы кожу с тату 666»
Концерт Петра Дранги в Царицино собрал более 14 тыс. зрителей
ТАСС: в Гнесинке придумали кибернетический костюм для обучения музыкантов
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
Метаморфозы Гарика Burito: музыканту устроили сюрприз в эфире «Юмор FM»
Мужчина погиб в ДТП на трассе M-4 «Дон» в районе Домодедово
Владимир Путин включил Айсена Николаева в новый состав президиума Госсовета РФ
Собянин рассказал о благоустройстве парков в Москве
Десятикилометровая пробка образовалась на трассе М-7 в Нижегородской области
Особенности рефконтейнеров
Советская Москва в 1967 году
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Патрушев высказался о пересмотре шагов США по ракетам в ФРГ после предупреждения Путина
Путин указал на сигнал для США в полётах стратегической авиации России
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Владимир Путин рассказал об ответе РФ на размещение ракет США в Германии
На форуме «Территория будущего. Москва 2030» выберут аромат для поликлиник
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
Диетолог Соломатина рассказала, может ли еда из тюбика заменить привычную пищу
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
В Самаре состоялись всероссийские соревнования по спортивному метанию ножа
Футбольный матч "Оренбург" - "Ахмат" завершился со счетом 0:0
Стала известна причина нападения Бажаева на полицейского
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Собянин рассказал о развитии инженерно-коммунальной инфраструктуры в Москве
Собянин рассказал о модернизации научных пространств внутри столичных колледжей
Собянин рассказал о работе по развитию района Некрасовка
Собянин: В Москву привезли свыше 500 тыс. растений на фестиваль «Лето в Москве. Сады и цветы»
Москва реконструируется. 1938 - окончание
Какие растения и насекомые опасны для сада и огорода
Юбилейный «Лётчик Фестиваль» в культурно-экологическом пространстве «Джао Да!Ча»
Москва реконструируется. 1938 - окончание
Эндокринолог Кондратова назвала продукты, способствующие похудению
Крестный ход прошел в День крещения Руси в Новосибирске
Летевший в Барнаул самолет из-за тумана отправили в Абакан
Виктория Бессонова: Программы «Земский учитель», «Земский доктор» и «Земский работник культуры» в Забайкалье работают
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
В Архангельске завершился XII фестиваль духовых оркестров «Дирекцион-Норд»
Первые заморозки возможны в августе в России
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
Москвичей предупредили о «приостановке лета»
РБК: Москва и Подмосковье стали лидерами по перечислению НДС в бюджет
Быстрее! Выше! Пошлее! ... Вместе?
Самолет не смог приземлиться в Барнауле из-за сильнейшего тумана
