Если соблюдать рекомендации, сон может восстановиться за две-три недели.
#infopro54 #novosibirsk #news #новосибирск #инфопро54 #новостиновосибирска #бессонница #борьбасбессонницей #здоровье #медицина #ПроЗдоровье
Невролог, сомнолог Кадрия Валеева в беседе с Москва 24 рассказала, что регулярные занятия спортом, аутогенные тренировки, а также отказ от кофеина и алкоголя обязательно помогут справиться с бессонницей.
При этом она уточнила, что бессонницей принято считать состояние, когда человек не может заснуть в течение 30 минут и более, часто просыпается ночью и долго не может провалиться обратно в сон, а также встает раньше запланированного времени. Между тем сон у него поверхностный, после которого отдохнувшим практически невозможно почувствовать себя отдохнувшим.
Если так продолжается более трех месяцев, значит это уже острая бессонница, причиной которой может скрываться за острыми заболеваниями различных органов и систем.
Зачастую бессонница возникает из-за стресса, тревоги, циркадных расстройств или неправильного образа жизни. Чтобы при таких условиях наладить сон, важно уделить проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки или дыхательные упражнения. Не исключается и применение безрецептурных успокоительных препаратов.
Врач советует регулярно заниматься спортом по 45 минут в день: бегать, ходить, плавать. И полностью исключить употребление кофеина и алкоголя.
Кроме того, спать лучше всего, соблюдая определенный режим, то есть ложиться и просыпаться в одни и те же часы каждый день, даже в выходные и праздники. А также отказаться от дневного сна, подчеркнула Валеева.
Если соблюдать рекомендации, сон может восстановиться за две-три недели. В противном случае следует обратиться к врачу, иначе бессонница может стать хронической, предупредила сомнолог.
Ранее редакция сообщала, что хирург назвала второй подбородок симптомом опасных болезней.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Blankspot: Арест Игбала Абилова очередное преступление бакинского диктатора Алиева. После войны в Нагорном Карабахе положение талышей в Азербайджане ухудшилось
В СЛД «Брянск-Льговский» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» сформирован студенческий отряд
Iris van Herpen haute couture осень-зима 2024
Гастроэнтеролог Садыков дал 3 совета, как не отравиться дыней и арбузом
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play