Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Декабрь
2023

Врач Бузунов назвал способ избавиться от бессонницы

0
Врач Бузунов назвал способ избавиться от бессонницы

Человек, как правило, спит с физиологическими пробуждениями каждые два часа. Однако здоровые люди не замечают этого, а у подверженных бессоннице может развиться страх, что больше уснуть не получится. Доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как наладить свой сон.

По его словам, страх перед невозможностью вновь заснуть после ночного пробуждения может привести к возникновению условного рефлекса и тяжелому нарушения сна. Чтобы не допустить этого, человеку не рекомендуется оставаться в постели, если он уже проснулся. В течение 15 минут после пробуждения нужно встать, уйти в другую комнату и заняться чем-нибудь монотонным. После этого можно возвращаться в постель и засыпать. Также Бузунов посоветовал не менять время подъема и не отменять планы на следующий день.

Врач отметил, что излечить бессонницу может помочь ограничение сна. Его дефицит приводит к выраженной сонливости. Даже если человек переживает, что вновь не сможет заснуть, у него уже не остается сил, когда он ложится на кровать и быстро отходит ко мну, отметил Бурзунов в эфире радио Sputnik.

Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».

Хороший сон — залог успешного и продуктивного дня. Однако некоторые люди, просыпаясь, постоянно чувствуют себя уставшими. «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Михаила Полуэктова, что делать, чтобы высыпаться, и как наладить сон.




Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Эксперты: Псковская область обогнала Москву по перспективности трудоустройства

Европопейская Армения 24 февраля митингует против России?

Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Шапки женские вязаные на Wildberries, зима 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Прогулка в Усадьбе "Митино" (Тверская область)

Такер Карлсон выразил поддержку российским музыкантам.

Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция Музыки в России. Дистрибьюция музыки в вк. Яндекс музыка дистрибьюция. Цифровая дистрибьюция музыка. Дистрибьюция музыки под ключ.

Международная выставка FASHION STYLE RUSSIA открыла двери для посетителей.


5 Reasons Eating Healthy is Making You Fatter

Signs Someone Is Falling In Love With You

6 Tips & Tricks To Get Instant Respect

7 Behaviors Covert Narcissist Do


Открыто движение автобусов по участкам федеральных дорог в Пензенской области

Весенний канал Грибоедова. Свято-Исидоровская церковь

Утро на озере...

Ограничено движение маршрутного транспорта на трассе А-393 Южно-Сахалинск – Оха на Сахалине


Мафия-НН: Ночной Нижний, как его прозвали, казался темным лабиринтом узких улочек, запутанных переулков и скрытых двориков.

A New Vegas mod that added Fred Durst from Limp Bizkit was thought lost for 7 years⁠—until someone finally found it on their hard drive

Шапки женские вязаные на Wildberries, зима 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)


Gorshok.shop представив нову лінійку підвісних горщиків від українського виробника

Прийнято рішення про виведення наших підрозділів з Авдіївки


Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Шапки женские вязаные на Wildberries, зима 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Законопроект о международных расчетах в ЦФА в России примут до конца февраля

Европопейская Армения 24 февраля митингует против России?




«По походке, по глазам, по серьгам». Как якутяне узнают земляков за границей

Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Руководство Всероссийского общества глухих подозревают в хищении активов

Путин через Лаврова передал устное послание Мадуро


Звезда «Великолепного века» Бурак Озчивит спел «Калинку-Малинку»

Интервью с Путиным могло не быть: Карлсон рассказал об утечке и слежке

Морской экспорт российской нефти в европейские страны прекратился. Вроде бы совсем

Ушел внезапно, неожиданно: Трагедия произошла в Москве


«На поздравление с днем рождения Сафин недавно ответил: “Спасибо, брат!” Евгению Кафельникову — 50 лет

Дарья Касаткина потерпела поражение от 60-й ракетки мира на старте турнира в Дубае

Теннисист Синнер обойдет Медведева в рейтинге ATP после победы в Роттердаме

Синнер сместил Медведева с третьего места в рейтинге ATP


Ушел внезапно, неожиданно: Трагедия произошла в Москве

Морской экспорт российской нефти в европейские страны прекратился. Вроде бы совсем

Звезда «Великолепного века» Бурак Озчивит спел «Калинку-Малинку»

В Новосибирской области сельчанина наказали за оскорбление москвича в переписке


Музыкальные новости

Насладитесь музыкой Антонио Вивальди

Музыкант Найк Борзов назвал даты фестиваля «НЕБОФЕСТ»: он пройдёт в Кемерове и ещё 3 городах

Воронежцы с «Симфоническим Кино» вспомнят легендарные творения Цоя

Стартовал I Международный конкурс джазовых композиторов и аранжировщиков имени Олега Лундстрема



Эксперты: Псковская область обогнала Москву по перспективности трудоустройства

Европопейская Армения 24 февраля митингует против России?

Евросоюз ест Ереван

Шапки женские вязаные на Wildberries, зима 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


В приложениях Meta* для iOS появится комиссия в 30% за продвижение рекламы

Общественный деятель потребовал снизить цены на основные продукты

Московское «Динамо» одержало шестую победу кряду в матче с «Салаватом Юлаевым»

Завершились съёмки костюмной комедии «Купцы и дети» с Михаилом Пореченковым и Павлом Табаковым в главных ролях


Сергей Собянин. Главное за день

Водителю Mercedes оторвало ноги в аварии на 26-ом километре МКАД

Сводка ДТП в Зеленограде с 12 по 18 февраля

Несколько автомобилей столкнулись на 26-ом километре МКАД


Президент Венесуэлы Мадуро хочет посетить Москву после президентских выборов

Такер Карлсон уверен, что перед интервью с Путиным за ним следили спецслужбы США

Путин оценил идею восстановления исторических памятников

От Севастополя до Якутии: о чем общались с жителями страны сопредседатели штаба Путина


Более 8,1 тыс. случаев COVID-19 выявили за неделю

Минутка "как это бывает"

Терапевт Воробьев рассказал, что поможет восстановить память после ковида

Минутка "как это бывает"



Песков: в Кремле не воспринимают призыв Борреля расследовать смерть Навального

США увязали новый пакет антироссийских санкций со смертью Навального

Московской полиции приказали идентифицировать всех, кто нес цветы в память о Навальном — правозащитник

"Идите лесом": в Москве МВД приказало "идентифицировать" всех приносящих цветы в память о Навальном


Кирилл Якубовский отклонился от маршрута // Известный предприниматель возвращен в СИЗО за то, что, отправляясь к врачам, посещал и неустановленных лиц

Пластический хирург Александр Вдовин: самые бюджетные пластические операции

Терапевт Воробьев рассказал, что поможет восстановить память после ковида

Операция модернизация. Какие изменения произошли в здравоохранении Москвы?


Киев готовит кровавую провокацию после бегства ВСУ из Авдеевки

Авдеевская катастрофа и разгром генштаба ВСУ


ХК «Торпедо» проиграл «Спартаку» в выездном матче

Анастасия Пивоварова стала амбассадором благотворительного фонда «Ветер добрых перемен»

«Спартак» после 0:3 в начале матча забросил 7 безответных шайб в ворота «Торпедо»

"Спартак" забросил в ворота "Торпедо" 7 шайб в матче КХЛ


Лукашенко: Польша и США готовят провокацию, чтобы обвинить Москву и Минск

Президент европейской страны назвал Лукашенко "живой легендой"



Собянин рассказал, как московские компании обеспечивают город лекарствами

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин сообщил, что дорогу от Троицка к Щербинке продлят до трассы М-2 «Крым»

Собянин рассказал о продлении Варшавского шоссе до трассы М-2


Сабина Цветкова: Городской транспорт Москвы станет быстрее, комфортнее, безопаснее, экологичнее

Эксперты обсудили будущее российских ESG-рейтингов

Новый электрический Роллс-Ройс за 85 миллионов рублей появился в России

Москвичам рассказали про популярные городские электронные сервисы


Восток – дело звонкое. Китайский Новый год в Москве отметили ярко и громко

«Маньячило еще тот». Самый «черный» риелтор Москвы Мурылев убил восьмерых

Cамолет авиакомпании FlyDubai готовится к аварийной посадке в аэропорту Пулково

Интервью с Путиным могло не быть: Карлсон рассказал об утечке и слежке


Собянин пообещал открыть в Москве 39 новых станций метро до 2030 года

Архангельская область оказалась на 75 месте по перспективности трудоустройства

Самолет с Архангелогородцами вынужденно произвел посадку в Сывтывкаре

Из Архангельска в регионы отправлено более 400 тонн картофеля


Для чего нужен васаби: острая добавка к суши

Выставка-гид "Дорог так много впереди", в помощь профориентации

Выставка гордой истории «Жизнь знает не время, а дела и события»

Игровая программа "Защитникам Отечества посвящается", ко Дню защитника Отечества


Восток – дело звонкое. Китайский Новый год в Москве отметили ярко и громко

В Новосибирской области сельчанина наказали за оскорбление москвича в переписке

Интервью с Путиным могло не быть: Карлсон рассказал об утечке и слежке

В НАТО сделали удивительное заявление о России












Спорт в Москве

Новости спорта


Новости тенниса
Анатолий Амелин

Настольный теннис Анатолия Амелина






Cамолет авиакомпании FlyDubai готовится к аварийной посадке в аэропорту Пулково

«Маньячило еще тот». Самый «черный» риелтор Москвы Мурылев убил восьмерых

Президент Венесуэлы Мадуро хочет посетить Москву после президентских выборов

Звезда «Великолепного века» Бурак Озчивит спел «Калинку-Малинку»