Нутрициолог Кузина: Похудеть и не отказываться от сладкого возможно, важна умеренность
В беседе с «Вечерняя Москва» психолог и нутрициолог Катерина Кузина рассказала о том, возможно ли похудеть и при этом не лишать себя сладкого.
По ее словам, стремление к похудению и любовь к сладкому на первый взгляд могут показаться вещами несовместимыми, но однозначно возможно включить сладкое в свой рацион.
Нутрициолог советует вместо традиционных покупных сладостей обратить внимание на фрукты, сухофрукты, тёмный шоколад.
По ее словам, десерт получается и вкуснее, и однозначно полезнее, если десерт приготовлен самостоятельно и дома, при этом вместо сахара лучше использовать мёд, вместо варенья — свежие ягоды, вместо молочного шоколада — темный шоколада.
Катерина Кузина обращает еще на три важных принципа: умеренность, здоровый образ жизни и планирование.
1) Для успешного похудения не нужно лишать себя сладкого, но употребите не целую плитку, а только один кусочек.
2) Активный образ жизни и занятие спортом способствует общему улучшению самочувствия и помогает удерживаться от излишнего употребления сладкого.
3) Создайте план и питайтесь по нему, контролируя потребление сладкого. При этом можно выделить день в неделю, когда в плане на обед записан любимый сладкий десерт.
Психолог обращает внимание еще на один действенный способ похудения. Нужно попробовать совсем перестать употреблять сладкое 2…3 недели. Это будет непросто, нужна сила воли, но если получится не сорваться, то на сладкие блюда и десерты в дальнейшем можно будет смотреть спокойно.
Ранее в публикации отмечалось, что нужно следить за уровнем хрома в организме и тяги к сладкому не будет.