Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Декабрь
2023

Сомнолог Бузунов объяснил, как не сбить режим сна в новогодние праздники

Сомнолог Роман Бузунов в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как не сбить режим сна в новогодние праздники. По словам эксперта, отоспаться впрок невозможно.

«Если накопился дефицит сна, то день-два можно отсыпаться, но максимум к третьему дню больше спать не получится», — заявил он.

При дальнейших попытках отоспаться человек просто начинает дольше лежать в постели. Режим начинает смещаться на несколько часов при позднем пробуждении и засыпании. Когда наступают рабочие дни, проблемы со сном могут начаться вновь. Сомнолог сравнил подобный эффект с дальними авиаперелетами.

«Это все равно, что он из Хабаровска прилетел в Москву с разницей в пять часов. А в воскресенье, перед тем как идти на работу, ему надо обратно вернуться в Хабаровск, то есть вставать на пять часов раньше», — объяснил он.

Бузунов отметил, что сбитый режим может привести к острой и даже хронической бессоннице. Вдобавок ситуация усугубляется чрезмерным употреблением алкоголя и кофеина в праздники при отсутствии физической активности.

Чтобы избежать подобных последствий, необходимо придумать, чем заняться в грядущие каникулы. Специалист порекомендовал выйти на свежий воздух, потому что из-за долгого нахождения дома нарушаются циркадные ритмы. Возвращаться в привычный режим следует к 2-3 января. Если это не получается, то начать вставать раньше нужно за три дня до выхода на работу. Также важно помнить об ограничении в алкоголе и кофеине, резюмировал эксперт.

Ранее психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как вставать бодрым зимой, когда холодно и мало света.




Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»


Что посмотреть в Ельце: 10 главных достопримечательностей

Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group

Россия возобновила прямые рейсы ещё в одну страну на тёплом море

«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой


I grew my business to 7 figures after leaving Meta and Google. Here's the coffee chat formula that helped.

GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way

UK will urge Trump administration not to curb free trade, Reeves says

Hibernian Community Foundation’s Dedication To Helping The Less Fortunate


Каршеринг BelkaCar разыграет автомобиль

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

5 ГВт и 2 млн ускорителей: опубликованы детали проекта километровых ИИ ЦОД OpenAI

"Бешеная табуретка" - в Daewoo Matiz установили мотор V6


Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android

Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'

Grab a friend to try these Deadlock duo lane picks and take a bite out of the cursed apple

Metal Slug Tactics review



Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда

Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков

EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!

Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom




Девушка из Рязани узнала о своей беременности во время родов

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

На станции метро Москвы «Электрозаводская» установили «утерянные» горельефы

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»


Мужчина избил и затоптал до смерти знакомого в центре Москвы

Выставка об истории транспортного дизайна открылась на ВДНХ

Как подготовить ребёнка к появлению брата или сестры, расскажет псковичам психолог Умнова

Подмосковные спортсменки вышли в финал чемпионата России по боксу


Касаткина сыграет на Итоговом турнире WTA после снятия Пегулы

Уверенная победа зафиксирована на Итоговом турнире WTA с участием Рыбакиной

Вместо Джоковича на Итоговый турнир ATP поедет Андрей Рублев

Кудерметова и Чжань Хаоцин проиграли в полуфинале Итогового турнира WTA в парах


Мастера народных промыслов поддержали форум «Культура. Традиции. Наследие»

Врач Сухорукова: овсяные хлопья, бананы и фасоль особо полезны осенью

Выставка к 83-летию парада 1941 года заработала на Красной площади

«Ноздря в ноздрю». Севастополь и Симферополь на вторичном рынке квартир в октябре дружно подорожали


Музыкальные новости

Учёные назвали музыку Моцарта предсказуемой и показали доказательства

«У меня сорвало кукушку от количества» Джиган расскажет о своей зависимости в новом выпуске реалити «Большое переселение» на ТНТ

Никита Кологривый станет новым ведущим Comedy Club

Тимати заявил, что не участвовал в оргиях P. Diddy



Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда

Глава Якутии принял участие в форуме на тему «Технологическое лидерство»

Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom


Композитор Александра Пахмутова отмечает 95-летие

Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»

Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство

Копия папа: жена Галустяна показала подросшую дочь от юмориста


УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»

Собянин: Дорогу Калужское шоссе — Саларьево планируется открыть в 2027 году

«Авторадио» подарило машину слушателю из Ставропольского края

Что посмотреть в Ельце: 10 главных достопримечательностей


В Кремле пока не знают, пригласит ли Путин Трампа на празднование Дня Победы

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Трампу придется позвонить Путину первым, в Москве не спешат – The Time

Песков подтвердил, что поздравление Путиным Трампа с победой — официальное





Эксперты проведут посмертную психиатрическую экспертизу, чтобы решить спор из-за квартир в Сочи, которые завещали юмористке Степаненко

Хирург Центральной медико-санитарной части № 21 получил премию «ПроДокторов»

Росгвардейцы сдали кровь для пациентов московской больницы

В детской поликлинике в Люберцах откроют кабинет поддержки грудного вскармливания


Готовится имитация ракетного удара по офису Зеленского

Захарова предложила передать Киеву собственность Зеленского вместо российских активов

Орбан рассказал о том, как убеждал Зеленского прекратить огонь

Зеленский не хочет видеть в Киеве премьера Великобритании: «Просроченный и жалкий» пытается диктовать условия Лондону


В Улан-Удэ из Москвы прибыли легенды «Спартака»

УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»

«Локомотив» — «Факел». Видеотрансляция матча РПЛ

"Лада" обыграла "Динамо" в Москве: яркая победа в матче КХЛ


«С ним на выборы идет фан-клуб». Как в Беларуси готовятся к переизбранию Лукашенко на седьмой президентский срок



Сергей Собянин поздравил с юбилеем Александру Пахмутову

Собянин: На станцию метро «Электрозаводская» вернулись исторические горельефы

Собянин: Дорогу Калужское шоссе — Саларьево планируется открыть в 2027 году

Собянин поздравил Александру Пахмутову с 95-летием


Общая протяженность маршрута составит 25 километров

В Москве удвоят количество "Экоточек" для переработки старых вещей

Новый экспресс-маршрут появился в ТиНАО

Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году


Чем свободнее, тем дешевле: как работает динамическая парковка в Москве

Путин присвоил Александре Пахмутовой звание «Героя Труда»

Врач Сухорукова: овсяные хлопья, бананы и фасоль особо полезны осенью

Интерактивный квест ко Дню разведчика провели в Химках


Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске

Бизнесменов Хакасии приглашают принять участие в форуме «Дни ритейла в Беломорье»

Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами

KEY CAPITAL: Спрос на ипотеку в регионах РФ упал на 53%


«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе

«Ноздря в ноздрю». Севастополь и Симферополь на вторичном рынке квартир в октябре дружно подорожали

Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»

Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».


Чем свободнее, тем дешевле: как работает динамическая парковка в Москве

Путин присвоил Александре Пахмутовой звание «Героя Труда»

Врач Сухорукова: овсяные хлопья, бананы и фасоль особо полезны осенью

Интерактивный квест ко Дню разведчика провели в Химках












Спорт в Москве

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Касаткина сыграет на Итоговом турнире WTA после снятия Пегулы






Выставка об истории транспортного дизайна открылась на ВДНХ

Врач Электростальской больницы стал обладателем I места в премии «ПроДокторов»

Планируем путь: в выходные на МЦД-4 и МЦД-2 будет новое расписание маршрутов

Без морозов и тепла: какой будет погода в Москве на следующей неделе