Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Декабрь
2023

Сомнолог Бузунов объяснил, как не сбить режим сна в новогодние праздники

Сомнолог Роман Бузунов в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как не сбить режим сна в новогодние праздники. По словам эксперта, отоспаться впрок невозможно.

«Если накопился дефицит сна, то день-два можно отсыпаться, но максимум к третьему дню больше спать не получится», — заявил он.

При дальнейших попытках отоспаться человек просто начинает дольше лежать в постели. Режим начинает смещаться на несколько часов при позднем пробуждении и засыпании. Когда наступают рабочие дни, проблемы со сном могут начаться вновь. Сомнолог сравнил подобный эффект с дальними авиаперелетами.

«Это все равно, что он из Хабаровска прилетел в Москву с разницей в пять часов. А в воскресенье, перед тем как идти на работу, ему надо обратно вернуться в Хабаровск, то есть вставать на пять часов раньше», — объяснил он.

Бузунов отметил, что сбитый режим может привести к острой и даже хронической бессоннице. Вдобавок ситуация усугубляется чрезмерным употреблением алкоголя и кофеина в праздники при отсутствии физической активности.

Чтобы избежать подобных последствий, необходимо придумать, чем заняться в грядущие каникулы. Специалист порекомендовал выйти на свежий воздух, потому что из-за долгого нахождения дома нарушаются циркадные ритмы. Возвращаться в привычный режим следует к 2-3 января. Если это не получается, то начать вставать раньше нужно за три дня до выхода на работу. Также важно помнить об ограничении в алкоголе и кофеине, резюмировал эксперт.

Ранее психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как вставать бодрым зимой, когда холодно и мало света.




Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!


Трехлетнюю внучку Валерии отказались выпускать из России и час допрашивали в аэропорту: в чем дело

Названы победители итогового в 2024 году конкурса «Профессиональное развитие» Фонда Потанина

Отель Yalta Intourist вошёл в ТОП-20 лучших SPA-отелей Крыма

Трихолог Анастасия Курская: как правильно ухаживать за волосами в холодное время года


Coach Scaloni delivers key message to Messi and Argentina players about team composition for 2025

Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah's Mandar Chandwadkar reacts to Dilip Joshi and Asit Modi's altercation rumours

Mike Tyson, 58, appears to make retirement U-turn hours after calling out Logan Paul following loss to brother Jake

Bradford star has weekend to forget with dreadful throw-in before being forced to leave pitch after shoulder pops out


Госдума приняла обращение к кабмину по мигрантам. В образовании и здравоохранении – им не место

ГК SIMETRA и ОАО «НИИАТ» объявили о стратегическом партнёрстве

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает: Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав


Stalker 2: Heart of Chornobyl best graphics settings guide

Today's Wordle answer for Monday, November 18

Sony is rumoured to be snapping up FromSoftware's parent company in the industry's ongoing mission to be consolidated to hell and back

Stalker 2: Heart of Chornobyl performance analysis—Everyone gets ray tracing but the entry fee is high


Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду


Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Москве и Московской области жилищные условия за счет материнского капитала улучшили свыше 537,8 тысячи семей

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает: С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан

Менеджера журнала Flat&Cheer уволили за публикацию переписки с блогером «Лавандовым рафом»

«Юмор FM» – лауреат премии «Бренд года в России 2024»




LEGENDA выпускает SMART ЦФА

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав

Суд в Москве продлил арест экс-главе Военно-строительной компании Белкову

"Роскосмос" показал, как из космоса выглядит обрушившийся на Москву шторм


Суд арестовал жителя подмосковных Люберец, убившего пятимесячную дочь

Более 8 километров теплосетей заменили в Подольске в 2024 году

Солистка Большого театра Александра Дурсенева покажет программу «Он на тебе женится!»

Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5


Калинская и Шнайдер претендуют на премию WTA в номинации «Прогресс года»

Первая ракетка мира Синнер выиграл теннисный итоговый турнир ATP

Касаткина остаётся в топ-10 рейтинга WTA, Шнайдер и Калинская сохранили позиции

Янник Синнер обошёл Алькараса на $ 7 млн по призовым за сезон, Медведев замкнул топ-5 ATP


Сегодня в Москве на площадке Технопарка «Сколково» открылась Стратегическая сессия по вопросам повышения эффективности реализации стратегических строительных проектов в субъектах Российской Федерации

Суд приговорил бывшего вице-губернатора Петербурга Лавленцева к 13 годам колонии

Более 8 километров теплосетей заменили в Подольске в 2024 году

От Древней Руси до современности: в Москве пройдет необычный концерт


Музыкальные новости

Семенович с женихом-бизнесменом, Самойлова без белья, Волочкова в золотом кокошнике: «Звезды хайпа» в Москве

Депутат ЗСК Виктор Тепляков поможет восстановить военный обелиск в селе Пластунка

Депутат ЗСК Виктор Тепляков поздравил педиатров города Сочи с профессиональным праздником

В Петербурге простятся с премьером Мариинки Шкляровым



В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает: С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан

Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка

Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка


Москва — Питер. Сбер и Минтранс сотрудничают в строительстве ВСМ

ЦБ официально поднял курс доллара до 100,3 рублей

В Петербурге фанатка Басты позвонила в полицию, чтобы сбежать от мужа на концерт

Путин наградил Игоря Крутого орденом "За заслуги перед Отечеством" II степени


ЦОДД: Мокрый снег прогнозируется в Москве 21 ноября

Бренд Teboil представил собственную линейку суперкаров

Проезд на такси в Москве подорожал в 2-3 раза из-за вечернего дождя

ТОП-5 автосалонов китайских автомобилей в Москве: экспертный обзор


Мужчину, который залез на билборд с плакатом «Путин, где ты, сука, освободи мне место», арестовали на 15 суток

Песков: Путин поздравил патриарха Кирилла с 78-летием по телефону

Путин и премьер Ирака обсудили сотрудничество Москвы и Багдада

В Северную Корею прибыл необычный, роскошный подарок из России - десятки животных, которыми поделился Московский зоопарк


Парад Дедов Морозов и Снегурочек пройдет в центре Москвы

Парад Дедов Морозов и Снегурочек пройдет в центре Москвы

Парад Дедов Морозов и Снегурочек пройдет в центре Москвы




Сотрудников нижегородского протезного предприятия поймали на превышении полномочий

В Институте цитологии РАН выявили фермент, разрушающий амилоидные бляшки, которые влияют на развитие нейродегенеративных заболеваний

Химкинские онкологи напоминают о прохождении своевременной диспансеризации колоректального рака

Руководителей филиала производства протезов задержали в Нижнем Новгороде


Киев хочет попросить Байдена разрешить использовать «Томагавк» для ударов по РФ


Названы победители итогового в 2024 году конкурса «Профессиональное развитие» Фонда Потанина

Турнир по шахматам «Семейный МАКСИМУМ» в ТРЦ «Нора»

Дмитровчанки взяли золото на Всероссийских соревнованиях по ушу

Росгвардия обеспечила безопасность матчей КХЛ в Москве




Собянин: Музей Москвы 128 лет собирает артефакты, связанные с историей города

Собянин рассказал о новой экспозиции в Музее Москвы

Собянин: Москва-Сити МЦД-1 станет крупнейшим городским вокзалом

Музею Москвы в этом году исполняется 128 лет — Сергей Собянин


РЭО: претенденты на миллионный денежный приз Зеленой Премии публично защитят свои проекты

Во дворце «Севастополец» пошла конференция Московского экологического форума

День семьи пройдет в экологическом центре «Яуза»

В Северную Корею прибыл необычный, роскошный подарок из России - десятки животных, которыми поделился Московский зоопарк


Юрист Хаминский: мошенники могут представиться сотрудниками налоговых органов

Чехия обязана вернуть золото, украденное у России

От Древней Руси до современности: в Москве пройдет необычный концерт

Суд арестовал жителя подмосковных Люберец, убившего пятимесячную дочь


Подмосковных фермеров пригласили на межрегиональный форум

Молодежь Поморья разработала более 100 проектов в рамках областной форумной кампании

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G


Домашний ужин или офисный обед — где заказать пиццу в Симферополе?

Коктебель частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 18 ноября 2024

Выставка-знакомство «Китай: взгляд из прошлого в будущее» в рамках перекрестных Годов культуры России – Китая

Выставка-гордость «И вечность возвестит, кто был Суворов»


Солистка Большого театра Александра Дурсенева покажет программу «Он на тебе женится!»

Ракета «Союз-2.1а» с грузовым кораблем стартовала с космодрома Байконур

Молодежь из Подольска приняла участие в «Медиашколе Подмосковья»

Команда «Химки» обыграла «Металлург» на чемпионате Суперлиги по баскетболу












Спорт в Москве

Новости спорта


Новости тенниса
Даниил Медведев

Тренер Камельзон раскритиковал поведение теннисиста Медведева






Вышел выпуск «Пусть говорят» с депутатом из Якутии: «Девушка-кошка могла быть не квадробером, а терианом»

Солистка Большого театра Александра Дурсенева покажет программу «Он на тебе женится!»

Волонтеры провели очередной субботник в Музее ВВС в Монино

Юрист Хаминский: мошенники могут представиться сотрудниками налоговых органов