Сомнолог Роман Бузунов в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как не сбить режим сна в новогодние праздники. По словам эксперта, отоспаться впрок невозможно.
«Если накопился дефицит сна, то день-два можно отсыпаться, но максимум к третьему дню больше спать не получится», — заявил он.
При дальнейших попытках отоспаться человек просто начинает дольше лежать в постели. Режим начинает смещаться на несколько часов при позднем пробуждении и засыпании. Когда наступают рабочие дни, проблемы со сном могут начаться вновь. Сомнолог сравнил подобный эффект с дальними авиаперелетами.
«Это все равно, что он из Хабаровска прилетел в Москву с разницей в пять часов. А в воскресенье, перед тем как идти на работу, ему надо обратно вернуться в Хабаровск, то есть вставать на пять часов раньше», — объяснил он.
Бузунов отметил, что сбитый режим может привести к острой и даже хронической бессоннице. Вдобавок ситуация усугубляется чрезмерным употреблением алкоголя и кофеина в праздники при отсутствии физической активности.
Чтобы избежать подобных последствий, необходимо придумать, чем заняться в грядущие каникулы. Специалист порекомендовал выйти на свежий воздух, потому что из-за долгого нахождения дома нарушаются циркадные ритмы. Возвращаться в привычный режим следует к 2-3 января. Если это не получается, то начать вставать раньше нужно за три дня до выхода на работу. Также важно помнить об ограничении в алкоголе и кофеине, резюмировал эксперт.
Ранее психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как вставать бодрым зимой, когда холодно и мало света.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области жилищные условия за счет материнского капитала улучшили свыше 537,8 тысячи семей
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Менеджера журнала Flat&Cheer уволили за публикацию переписки с блогером «Лавандовым рафом»
«Юмор FM» – лауреат премии «Бренд года в России 2024»
Сегодня в Москве на площадке Технопарка «Сколково» открылась Стратегическая сессия по вопросам повышения эффективности реализации стратегических строительных проектов в субъектах Российской Федерации
Суд приговорил бывшего вице-губернатора Петербурга Лавленцева к 13 годам колонии
Более 8 километров теплосетей заменили в Подольске в 2024 году
От Древней Руси до современности: в Москве пройдет необычный концерт
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Домашний ужин или офисный обед — где заказать пиццу в Симферополе?
Коктебель частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 18 ноября 2024
Выставка-знакомство
«Китай: взгляд из прошлого в будущее»
в рамках перекрестных Годов культуры России – Китая
Выставка-гордость «И вечность возвестит, кто был Суворов»
