Не перекусывайте! Это может привести к диабету второго типа

Частые перекусы приводят к тому, что в кровь постоянно выбрасывается инсулин, что в свою очередь провоцирует скачок сахара в крови. Если перекусывать часто и на протяжении длительного времени, то с высокой долей вероятности человек начнёт испытывать проблемы с лишним весом, перевариванием пищи и др. О том, чем вредны перекусы и как наладить питание рассказал врач-гастроэнтеролог, диетолог – Рустем Садыков. 

“При частом употреблении пищи, даже если это небольшие порции, легко перебрать суточную норму калорий, что может привести к увеличению веса. Кроме того, такой тип питания перегружает  пищеварительную систему, что может привести к изжоге, гастриту, диарее и другим проблемам с ЖКТ”, – комментирует доктор. 

Скачки сахара в крови могут негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск развития инфаркта и инсульта. Для людей с предрасположенностью к развитию таких патологий особенно важно придерживаться полноценного трехразового питания. 

Здоровый рацион питания – это основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Он должен быть:

• сбалансированным – содержать все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы;

• разнообразным – включать в себя продукты из разных групп;

• умеренным – соответствовать вашим энергетическим потребностям.

“Постоянные скачки сахара в крови могут привести к тому, что клетки организма перестанут нормально реагировать на инсулин, что может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Здоровое питание - это не диета, а образ жизни. Слушайте свой организм и ешьте то, что вам хочется, но в меру и стараясь избегать перекусов”, – добавляет врач. 

Справка:

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.