Врач Бондаренко рассказал о дыхательных практиках, спасающих от перегрева

Эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимира Бондаренко рассказал о техниках, с помощью которых можно стабилизировать температуру тела и спастись от перегрева.

Он посоветовал использовать специальные дыхательные практики. Одна из техник — попеременное дыхание носом, то есть закрываем одну ноздрю, а другой делаем вдох. Потом меняем. Еще одна техника — дыхание сквозь зубы. 

Мы можем вставить зубочистку межу зубами, спичку, растянуться в улыбке и сквозь зубы сделать вдох на четыре счета. Вдох мы делаем за счёт живота. Потом делаем паузу, считаем до трех и выдыхаем через нос. Шесть-восемь повторений — и вы сразу почувствуете облегчение, — отметил эксперт в комментарии «Радио 1». 

По словам специалиста, подобные способы дыхания усиливают естественную работу центральной нервной системы и компенсирует перегрев. Он напомнил, что животные в жару дышат, высовывая язык. Также может делать и человек. Это хороший способ за три-пять минут сбросить перегрев. 

Врач также посоветовал в жаркую погоду исключить жирную и жареную пищу, алкоголь. Стоит пить больше простой воды. 

До этого обозреватель Царьграда Олег Беликов рассказал в каких городах России ожидается аномальная жара этим летом. Вероятнее всего, температура от плюс 35 и выше градусов затронет Москву и Московскую область, Санкт-Петербург, Тверь, Владимир, Псков, Нижний Новгород и Калининград.