Пережить двадцать пять лет: кризис четверти жизни
Клинический психолог Алекс Фоук охарактеризовал кризис четверти жизни как: «период сомнений и разочарований в карьере, отношениях и финансах». Все это - о молодых, здоровых и активных людях. Так почему же в 25 лет люди «загружены» не по-детски? Ответ на этот вопрос мы искали вместе с Екатериной Альской - руководителем психологического центра «О!ДА», психологом/сексологом и семейным терапевтом.
Удивительно, но предыдущие поколения не были настолько подвержены кризисным переживаниям, как нынешние. Почему? Ответ лежит на поверхности: сегодня над двадцатилетними довлеет целая куча навязанных обществом стереотипов, которым надо соответствовать: быть успешным; купить квартиру; завести семью; овладеть престижной профессией… А как иначе, если твои ровесники в социальных сетях демонстрируют, что у них все это уже есть и они «живут полной жизнью», выглядят успешнее и привлекательнее. В итоге, двадцатилетние как будто участвуют в постоянной гонке, которую никто не объявлял, и которую практически невозможно выиграть. В результате, человек, который только-только пережил подростковый период, погружается во взрослую жизнь и эту самую гонку и начинает постоянно испытывать стресс.
Чаще всего ключевые вызовы, перед которыми стоят люди в возрасте 25 лет - это сложности с самоидентификацией, внутренний конфликт (неспособность достичь установленных для себя планок), неопределенность и поиск себя. Пережить кризис можно, только снизив давление извне и успокоившись, а для этого наш эксперт предлагает соблюдать пять простых правил.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: Не сравнивайте себя с другими
Легко сказать, но сложно сделать… Тем не менее, сравнивая себя с кем-то мы повышаем вероятность почувствовать себя неудовлетворенным жизнью и расстроиться. Помните, что у всех нас были разные стартовые условия и разные обстоятельства жизни, поэтому любое сравнение будет необъективным.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ: Выделите главное
Тот самый аспект, который особенно важен для вас. Постарайтесь определиться, что именно заставляет вас ощущать давление и чувствовать разочарование? Может быть это неприятности с деньгами, разочарование в профессии или личной жизни. Выделив главное, вы сможете начать решать проблемы, а не копить их.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: Будьте к себе добрее
Преодоление кризиса четверти жизни – сложный процесс, который усугубляется тем, что человек превращается в собственного сурового критика. Напоминайте себе, что любой опыт может быть положительным, ведь он помогает изменить и улучшить жизнь. Не ругайте себя за усталость и не желание что-то делать. Очень часто это ответная реакция организма на перегруз и эмоциональную усталость.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: Разговаривайте с другими
Полезно и правильно обсуждать свои чувства с другими. Если ваше окружение не позволяет вам говорить открыто о своих переживаниях, то самое время обратиться за помощью к психологу. Такое общение позволит не только проанализировать свои проблемы, но и справиться с ними, найдя действенные техники опираясь на опыт психолога!
ПРАВИЛО ПЯТОЕ: Познакомьтесь с собой
Ищите возможности реализаций ваших истинных желаний. Пробуйте новое, получайте различный опыт, делайте выводы, так вы быстрее сможете познакомиться со своим истинным «Я».
Помните, что любой кризис - это только этап вашей жизни, а значит – он закончится! В ваших же силах сделать все для того, чтобы пережить его с наименьшими потерями для себя и своей психики! Если вы чувствуете, что не справляетесь, обязательно обращайтесь к психологу - это нормально!