30% жиров должно быть в рационе человека
30 % жиров должно поступать в организм человека, поскольку это важный компонент клеточной мембраны, а также источник половых гормонов, пишет «Российская газета».
Полезные жиры содержатся в авокадо, жирной рыбе, орехах. А насыщенные жиры из рациона следует убрать. Среди них жирное мясо, сливочное, пальмовое и кокосовое масла, свиное сало. Кроме того, нужно свести к минимуму употребление трансжиров – магазинной выпечки, фастфуда и полуфабрикатах.
Помимо этого, нужно включать в рацион кефир, йогурты, творог, сыры и другие молочные продукты без сахара.
Ранее учёные назвали продукт, который позволяет отсрочить старость, а также позволяющий избавиться от лишнего веса.
Новости Москвы
Москва
Александра Сабадаша не доверили петербургскому правосудию // По обвинению в хищении кредитов экс-сенатора будут судить в Москве
Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Топ-5 мест в России, куда можно сбежать от жары
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
15-22 июля — неделя сохранения здоровья головного мозга
Разговорный английский: лучшие аудио и видеоуроки
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
‘He walked just fine’: Pros react to Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ending in controversial no-contest
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
Из России с деньгами и любовью... к Западу. Высокопоставленные "слуги народа" массово бегут за границу
На платформе iSpring появились пульс-опросы для сбора обратной связи от сотрудников
На выходных на Орловской трассе в ДТП пострадал ребенок
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Опубликован рейтинг упоминаемости губернаторов в Telegram каналах за июнь 2024 года
Судебный процесс над экс-сенатором Сабадашем перенесли из Петербурга в Москву
Александра Сабадаша не доверили петербургскому правосудию // По обвинению в хищении кредитов экс-сенатора будут судить в Москве
Рекой подать. Туристы рассказали, куда едут в круизы из Москвы
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Открыт набор в волонтерский корпус "Территории будущего. Москва 2030"
В столице открыт набор в волонтерский корпус «Территории будущего. Москва 2030» — Сергунина
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
КПРФ – левая нога партии власти? Да вы что?!
"Авито Недвижимость": спрос россиян на машиноместа за год вырос почти на 20%
Стартовало благоустройство возле станции Солнечная МЦД-4 на западе Москвы
В столице открыт набор в волонтерский корпус «Территории будущего. Москва 2030» — Сергунина
Елена Рыбакина получила новую конкурентку после Уимблдона-2024
«Исхудавшая, но с сияющей улыбкой»: онкобольная Кейт Миддлтон появилась на финале Уимблдона
Агасси, Джулия Робертс, Бенедикт Кэмбербэтч, Зендая пришли на мужской финал «Уимблдона»
Алькарас уверенно переиграл Джоковича и выиграл Уимблдон
Соревнования по пожарно-спасательному спорту прошли в Подольске
В столице открыт набор в волонтерский корпус «Территории будущего. Москва 2030» — Сергунина
Сильнейшие вспышки, всем будет очень тяжело: россиян предупредили о событии, из-за которого ухудшится их самочувствие
КПРФ – левая нога партии власти? Да вы что?!
Музыкальные новости
Звезды российского шоу-бизнеса приняли участие в премьере документального фильма «Арбенина»
Тимати рассказал, как у него угнали машину
Лечение в психушке, тантрический секс и связь с Волочковой: о чем предпочитает молчать Джигурда
Юный москвич выиграл Гран-при конкурса юных вокалистов Елены Образцовой
Рекой подать. Туристы рассказали, куда едут в круизы из Москвы
Общество: Скоростное движение в обход Твери и Тольятти укрепит экономику и логистику России
Постоянно тока Москва // Столичный регион могут подпитать от двух АЭС с помощью новых линий
Судебный процесс над экс-сенатором Сабадашем перенесли из Петербурга в Москву
Катя Адушкина, AdrenalinHouse, Jazzdauren и другие артисты и блогеры зажгли на сцене Академии Игоря Крутого на VK Fest
"ИЗВЕСТИЯ": Бывший министр обороны Армении Аршак Карапетян — о потере Карабаха, политике Пашиняна и костюме в кредит
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Сибирский самоучка Виктор Елкин удивил Андрея Малахова в «Песнях от всей души»
В Москве нельзя ездить пьяным на электросамокате - заставят бесплатно работать
СК РФ: число отравившихся шаурмой на севере Москвы выросло до 17
Опрос выяснил, что ростовчане больше жителей других российских городов недовольны засильем электросамокатов на улицах
Столичный СК: число отравившихся шаурмой на Дмитровском шоссе выросло до 17
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге официально перенесены
Путинскую трассу в следующем году продлят от Екатеринбурга до Тюмени
Путин открыл последний участок трассы М-11 из Москвы в Санкт-Петербург
Названа стоимость проезда из Москвы в Петербург по М-11
Число заболевших коронавирусом в России увеличилась на 3,1 процента
Число заболевших коронавирусом в России увеличилась на 3,1 процента
Число заболевших коронавирусом в России увеличилась на 3,1 процента
Восстановление запястья после неправильной репозиции костей за 1 прием
Сеть клиник «Будь Здоров» открывает новое направление лечения — ВМАС-терапию
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как уберечь себя от укусов комаров и ос
На Казанском вокзале столицы прокуратура выявила нарушения санитарных норм
МИД РФ: Вашингтон дал Киеву карт-бланш на удары по российской территории
Сам придумал наступление, сам отразил: пресс-конференция Зеленского превратилась в сеанс одновременного вранья, шантажа и гипноза
Пензячка стала призером Чемпионата России по легкой атлетике
Росгвардейцы обеспечили безопасность футбольного матча в Москве
Legalbet: "Локомотив" заинтересован в лучшем бомбардире чемпионата Азербайджана
Трусова и Игнатов сыграют свадьбу 17 августа
В Минске прошла рабочая встреча Александра Лукашенко и Олега Кожемяко
Будем дипломатичными, пока сапог не ступит на нашу землю — Лукашенко
Лукашенко: Минск нацелен решать проблемы с соседями дипломатией, а не войной
Минск предлагает урегулировать отношения с Варшавой и Вильнюсом, но не видит ответных шагов
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин рассказал о завершающем этапе строительства Южной рокады
Сергей Собянин рассказал о развитии производства промоборудования в Москве
Собянин рассказал, как провести летние каникулы в Москве
Синоптик Леус: погода в Москве вернется к климатической норме 18 июля
В Москве и Подмосковье на треть увеличен темп строительства фиксированной сети
Жара, наводнения, нашествие слизней: шаманский заговор или климатическое оружие против России?
В Москве построят еще 200 зарядных станций для электромобилей
Сергунина рассказала о наборе в волонтерский корпус «Территории будущего. Москва 2030»
Сибиряки положили на вклады в Сбере 686 млрд рублей за первую половину 2024 года
Глава ВОЗ Гебрейесус сообщил, что мир стоит на пороге новой пандемии
В столице открыт набор в волонтерский корпус «Территории будущего. Москва 2030» — Сергунина
Многолетнюю мерзлоту будут изучать в Амурской области
Гребцы Архангельской области выступают на Всероссийских соревнованиях
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
Дорогу, в провале которой в 2014 году погибли 6 человек, снова закрыли
В Симферополе от ветра забор упал на дорогу
Круиз-викторина "Твоей истории негромкой мне дорог каждый уголок"
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
Первые штрафы и случаи конфискации средств индивидуальной мобильности зафиксированы в РФ
Путин на Lada Aura дал старт движению по новым трассам в обход Твери и Тольятти
Глава ВОЗ Гебрейесус сообщил, что мир стоит на пороге новой пандемии
Сибиряки положили на вклады в Сбере 686 млрд рублей за первую половину 2024 года