Психолог: Дневник впечатлений поможет справиться с грустью из-за приближающейся осени
Чтобы справиться с грустью, которая может появиться с приходом осени, можно начать вести дневник впечатлений. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
«Если вы чувствуете тоску из-за окончания лета, попробуйте вести дневник впечатлений. Хорошо его начать с первого летнего месяца, но если вы начнете вести его в августе — ничего страшного. В этом случае постарайтесь записать по памяти все свои приятные впечатления, связанные с прошедшим летом. Буквально все хорошее, что с вами случалось и случается, даже мелочи: мороженое в парке с подругой, шашлыки у родителей на даче, летний дождь, под который вы попали, велосипедная прогулка за городом. Отмечайте каждое радостное, именно летнее событие, и лучше в письменной форме. Просмотр такого дневника в периоды грусти обязательно подарит положительные эмоции и позволит мягко попрощаться с летним сезоном», — сказала Екатерина Игонина.
Она также отметила, что визуализация может быть полезна.
«Представьте, что наступила осень — чем интересным вы тогда сможете заниматься? Печь шарлотки с различными начинками, возобновить вязание, наконец-то посмотреть целый сезон популярного сериала, плести венок из листьев и ими же шуршать в лесу. И достаточно скоро вы убедитесь, что осень, как и лето, полна своих собственных радостей и приятных моментов», — пояснила психолог.
Психолог Софья Сулим также подчеркивает, что грусть, связанная с окончанием лета и наступлением осени, — это нормальное чувство. Однако важно не зацикливаться на нем.
«Люди реагируют на любое окончание чего-то особым образом, и лето всегда ассоциируется с радостью, весельем, отдыхом, расслаблением, поэтому осенняя пора вызывает грусть, так как уйдет то, что было летом. И это нормально. Бороться с такими чувствами не надо, вообще бороться с чувствами это не продуктивная стратегия. Другой вопрос, до какой степени эта грусть захватывает человека, и насколько он на ней фиксируется. Нормально переживать какую-то грусть при переходе, грустить если отпускаешь то, что тебе нравилось. Но если фиксация на этой грусти сильная, то человек не будет замечать возможности, которые есть в настоящем, это программирование себя на грусть и потерю», — пояснила София Сулим.