Заставить мозг работать с утра и проявлять активность порой бывает очень сложно. Кажется, будто он отказывается думать после пробуждения. Как активизировать умственную активность с утра, «Вечерней Москве» рассказали специалисты.
По словам врача-психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, физиологически утро — это время, которое позволяет человеку сосредоточиться и настроить себя на рабочий лад. Чтобы это проходило быстрее, помогут несколько простых приемов:
составление плана (от важного и срочного — к менее важному). Это помогает не только структурировать задачи, но и заставляет думать;
медитация — также позволяет сосредоточиться с утра, заряжает энергией и активирует мозг;
физические упражнения и зарядка — в этом случае кровь насыщается кислородом, сосуды головного мозга расширяются, и, как следствие, улучшается активность мозга;
контрастный душ — также влияет на сосуды головного мозга и включает его в работу.
В свою очередь врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что есть определенные продукты, которые помогают настроить работу мозга с утра:
чашка кофе, чая или какао — помогает стимулировать умственную деятельность и концентрировать внимание;
также важно дополнить завтрак сложным углеводом или фруктами, чтобы повысить уровень глюкозы, которая включает мозг;
стакан воды с утра — хорошая привычка.
— В ночное время в организме происходят процессы дегидратации (организм теряет больше жидкости, чем получает — прим. «ВМ»). Чтобы включить мозг после сна снова, будет достаточно выпить стакан чистой воды, — заверила специалист.
А диетолог Лиза Ричардс назвала пять ускоряющих метаболизм продуктов для завтрака. Такая еда полезна для здоровья кишечника, помогает оставаться стройным и разогнать обмен веществ.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Эквайринг – технологии для вашего бизнеса
Кибербезопасность и спорт на ВЭФ 2024: 194 команд студентов из 14 стран соревновались по спортивному программированию
Минтранс готовит нормативную базу под оформление билетов на поезда с биометрией
Сергей Собянин: Создаем современные технопарки
Web 3.0: Умное Предложение, Которое Гарантирует Успех! Смарт-контракты и Блокчейн в Действии!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
"ПРОГРАММНЫЙ МЕЖМИРОВОЙ ШЕРИФ": ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ для России и всего мира. Дополнить программы с пользой: Советы Высшего Всенародного Президента!
Титул «Татар кызы-2024» получила Алсу Байгильдина из Оренбурга
Бывшего главного нарколога Минздрава РФ Евгения Брюна обвиняют в хищении при поставках в НПЦ наркологии
Управление изменениями: Как адаптироваться к быстрым переменам рынка?
Полным разгромом завершились для “эсеров” выборы-2024. Провалились даже на родине Сергея Миронова — БлокнотРУ — Новости России 10 сентября 2024. Россия новости 10.09.2024. Новости Блокнот Россия. Блокнот новости России. Блокнот Россия. Блокнот новости России и мира сегодня. Россия последние новости на сегодня. Новости России. Блокнот России. Россия новости. Новости Россия. Россия новости сегодня.
ЦСКА забросил 8 шайб в ворота "Сибири"
Фильму «Рыжий», показы которого должны были пройти в Екатеринбурге, отказали в прокате
Волочкова объяснила решение продать 20 квартир в Астрахани
Компания TCL представила на выставке IFA 2024 инверторный кондиционер FreshIN 3.0
Названа причина массовой гибели птиц в одном из районов Новой Москвы
«Аномалии проявляются всё чаще»: российские учёные оценили прогноз о нарастании климатических катаклизмов
Уполномоченный по защите прав предпринимателей Москвы Татьяна Минеева и Президент Адвокатской палаты Москвы Сергей Зубков официально закрепили сотрудничество