Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью
Иммунитетный щит в одной чашке: пейте этот напиток уже сейчас, чтобы не болеть осенью
Осень - время, когда наш организм особенно уязвим перед вирусными атаками. Чтобы встретить сезон простуд во всеоружии, специалисты рекомендуют начать укреплять иммунитет уже сейчас. Что же нужно делать, чтобы поддержать защитные силы организма? Об этом сообщает "Москва 24" .
Прежде всего, важно восстановить водный баланс. Для этого отлично подойдут полезные травяные чаи - малиновый, смородиновый, с добавлением имбиря или эхинацеи. Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами. Также стоит ограничить потребление алкоголя и табака, ведь вредные привычки ослабляют иммунитет.
Не менее важна и физическая активность на свежем воздухе. Врачи советуют уделять ей не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пробежки, танцы, занятия йогой или цигуном. Идеально - посвящать тренировкам около получаса ежедневно. Кроме того, крепкий сон - еще один ключ к здоровью. Чтобы ночной отдых был полноценным, вечером лучше почитать книгу или помедитировать, а спать - с открытыми окнами.
Особое внимание нужно уделить питанию. Ежедневно в рационе должно быть около 500 граммов клетчатки из цельнозерновых круп и хлеба, овощей, фруктов и ягод. Они богаты антиоксидантами, которые снижают воспаления и укрепляют защиту организма. Однако с фруктами стоит быть осторожнее из-за высокого содержания сахара.
Кисломолочные продукты, белки растительного и животного происхождения - курица, индейка, яйца, рыба, бобовые - тоже должны быть на столе. Особенно полезна жирная рыба, богатая витаминами A и D, омега-3 и аминокислотами. Для восполнения витамина C подойдут квашеная капуста, черная смородина, болгарский перец, цитрусовые и отвар шиповника. А вот от фастфуда, консервантов и трансжиров лучше отказаться - они разрушают клеточные мембраны и ослабляют иммунитет.
Следуя этим несложным советам, вы сможете укрепить защитные силы организма и встретить осень в добром здравии!
Популярные социальные и полезные новости дня:
Москва на Moscow.media Частные объявления сегодня
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Свобода или ограничения? Диспансерное наблюдение у врача-психиатра-нарколога в вопросах и ответах
Сырник, приготовленный по классическому рецепту, признан идеальным – исследование
Гастроэнтеролог Садыков объяснил, как длительное сидение влияет на ЖКТ
Trump blasts Harris on inflation
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
WATCH: JD Vance voices stunning quote likening Kamala to infamous American criminal
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
На Орловской трассе серьезно столкнулись «Лада» и «Nissan Tiida»
Недорогие китайские кроссоверы VGV так и не появились в России
Беспроводной сканер штрих-кодов Heroje S-H29W
Сколько всего автомобилей в Москве? Новая статистика 2024 года
Crostic – Кроссворд Пазлы Дня 5.3
Найди это – игры со спрятанным 3.26.0
Boba Tasty Drink Recipe 1.2.4
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Врачи из Люберец помогли 51-летней россиянке родить первенца
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Роспотребнадзор изъял почти 350 кг продукции магазинов Eurospar в Москве
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Сталинградские коммунисты провели семинар-совещание о ходе избирательной кампании и приняли обращение против Ельцин-центра в Москве
Россияне стали активнее пользоваться автокредитами
В Туле стартовал Кубок Губернатора по хоккею
Медведев показал, как его семью встретили в Нью-Йорке перед US Open. Видео
Сенсационным разгромом завершился матч Швентек — Соболенко за финал турнира в Цинциннати
Российские теннисисты Медведев и Рублев сохранили позиции в рейтинге АТР
ITIA: Синнера не дисквалифицируют после двух положительных допинг-тестов
Россияне стали активнее пользоваться автокредитами
Поступить в вузы ФСБ в Анапе и Москве предлагают псковским выпускникам
Сталинградские коммунисты провели семинар-совещание о ходе избирательной кампании и приняли обращение против Ельцин-центра в Москве
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Музыкальные новости
Дистрибьюция музыки в вк. Яндекс музыка дистрибьюция. Цифровая дистрибьюция музыка. Дистрибьюция музыки под ключ.
Отголоски легенды: Хали-Гали и дух Виктора Цоя в клубе Ро Ро (видео)
Тутта Ларсен запустила уникальные семейные проекты
«Мелодия» откроет свой завод по производству пластинок
Представители СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» поощрены наградами Дорпрофжела
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Врачи из Люберец помогли 51-летней россиянке родить первенца
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
На заводах АО "Желдорреммаш" внедряется система ТРМ
Лукашенко: некоторые страны СНГ от России хотят что-то взять, но ничего не дать
"Локомотив" обыграл ЦСКА со счетом 1:0 в матче РПЛ
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
10 сентября «Авторадио» разыграет автомобиль
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
В СПЕЦПОДРАЗДЕЛЕНИЯХ СТОЛИЧНОГО ГЛАВКА РОСГВАРДИИ ПРОШЕЛ ОЧЕРЕДНОЙ СМОТР СПЕЦИАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
Премьер Госсовета КНР: Россия и Китай достигли эталона международных отношений
Премьер Госсовета КНР Ли Цян приехал в Москву для встречи с Путиным
Азербайджан – Россия – БРИКС: выгоды обоюдные и бессрочные
Премьер Госсовета КНР прибыл в Москву, где встретится с Путиным и Мишустиным
Почти 4 тысячи заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Почти 4 тысячи заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Почти 4 тысячи заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Верховный суд отказался перенести в Москву из Петушков рассмотрение дела адвокатов Навального
Верховный суд отказался вернуть дело адвокатов Навального на рассмотрение в Москву
Москвичку арестовали за фотографии шариков с фамилией Навальный на Красной площади
Верховный суд не перенес рассмотрение дела адвокатов Навального в Москву
«Яд для организма»: почему почти 90 процентов армянских коньяков в России — опасная подделка
Врачи из Люберец помогли 51-летней россиянке родить первенца
СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ПРИНЯЛИ УЧАСТИЕ В ДОНОРСКОЙ АКЦИИ В МОСКВЕ
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: где лучше сидеть в классе детям с плохим зрением
Удары по Киеву сочли бессмысленными из-за подземных бункеров Зеленского и его приспешников
Авантюра Зеленского под Курском не останется безнаказанной: У Путина есть три варианта возмездия
Bloomberg: Моди согласился передавать послания между Путиным и Зеленским
Зеленского хотят выставить сумасшедшим: Депутат Рады намекнул на переворот в Киеве
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Спортсмен из Росгвардии завоевал золото на чемпионате России по легкой атлетике в Екатеринбурге
Анастас Панченко, гонщик команды Ленгазспецстрой, завоевал Кубок России по аквабайку
Лукашенко: Минск и Будапешт развивают взаимовыгодное равноправное сотрудничество
Лукашенко принял спикера парламента Пакистана во Дворце независимости
Собянин: В пойме реки Котловки создается спорткластер и зона отдыха
Собянин: Москва выделила почти 30 гектаров земли для строительства соцобъектов
Собянин: Услуги по развитию карьеры востребованы у участников СВО и их близких
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Москва и Подмосковье лидируют по продажам электромобилей в России
Названы регионы — лидеры по продажам электромобилей в РФ
В Бутырском районе Москвы появится новый образовательный кластер
Каспийский путь. Азербайджан и Россия будут строить нефтяные танкеры
В Москве сотрудники Росгвардии пресекли попытку мошенничества
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Робота для сварки и обслуживания техники создали в Подмосковье
Легкоатлет Александр Яремчук готовится к Паралимпийским играм – 2024
В Архангельске к уборке общественного пляжа привлекли осуждённых
В Архангельске у здании ЗАГСа началось благоустройство территории
Спортсмены из Архангельской области завоевали медали Международного турнира по гребле на байдарках и каноэ
Выставка- персоналия
«Вдыхающему душу в творения свои»,
к 75-летию со дня рождения Е. А. Веремеенко, крымского писателя, поэта, журналиста, краеведа.
Час Патриотизма «Вьется над Россией флаг ее судьбы».
Выставка-знакомство с книгами для молодежи "Молодежь и книга: перспективы и выбор ХХI века"
Выставка-гордость «Курская дуга: символ мужества и героизма»
Сталинградские коммунисты провели семинар-совещание о ходе избирательной кампании и приняли обращение против Ельцин-центра в Москве
Робота для сварки и обслуживания техники создали в Подмосковье
Собянин: Москва выделила почти 30 гектаров земли для строительства соцобъектов
В Москве сотрудники Росгвардии пресекли попытку мошенничества
