Работа над эмоциями
Фестиваль «Лето в Москве. Все на улицу!» – это не только территория рукоделия и детских игр, но и интересные лекции. Одну из них прочла психолог Екатерина Сергеева. Она рассказала о том, как управлять эмоциями.
Екатерину мы знаем как певицу Троицкого камерного хора, она выступает и с сольными концертами, а на этот раз в ТЦКТ вспомнили о её основной профессии и предложили выступить на фестивале. «Я работаю в телесно ориентированной психотерапии, –
рассказывает Сергеева. – В мировом психотерапевтическом сообществе только два направления телесно ориентированного подхода признаны научными – это бодинамика и биосинтез. В бодинамике считается известным, на какой стадии развития происходит решение какой психологической задачи, и какие мышцы в какой момент активизируются для решения той или иной задачи. По считыванию тела можно выявить нерешённые психологические задачи и указать на проблемы». Об этом стоит говорить долго и отдельно, а сейчас она взяла тему более общую: что такое эмоции и зачем они нам. «Наши эмоции указывают нам на нереализованные или реализованные потребности, – говорит Екатерина. –
Анализируя появляющуюся эмоцию, можно приблизиться к пониманию, к чувствованию себя и своих потребностей, чтобы обогатить свою жизнь». Психолог уверена – нет «плохих» и «хороших» эмоций, все они нам нужны и помогают чего-то достичь. Злость –
преодолеть барьер и добиться цели, обида – понять свои истинные желания, и даже горе можно пережить, справиться с ним и найти новые радости в жизни. От маленького ребёнка к взрослому мы развиваем свой «эмоциональный интеллект», то есть умение распознавать, понимать эмоции и управлять ими, как своими, так и чужими.
Но прежде чем говорить про управление, надо разобраться, из чего состоят эмоции. Первый компонент – физиологический. Все эмоции имеют свои описанные исследователями эффекты: от сердцебиения до мурашек на коже. Второй – экспрессивный, как мы проявляем эмоции: изменяясь в лице, напрягаясь телом. Третий, самый важный для анализа – импрессивный, или смысловой, связанный с тем, ради чего, собственно, эмоция появилась, о чём сигнализирует, о какой нереализованной потребности говорит.
Есть несколько ступеней работы с эмоциями. Для ребёнка единственный вариант – сделать вид, что эмоций нет. Став постарше, человек умеет их назвать, потом – показать другим, наконец, осознать, что за ними стоит, какие есть неудовлетворённые потребности, наконец, сообщить о них партнёру. Желательно в форме «я-высказывания», то есть, например, не «ты меня обидел», а «я обиделась». А самый высокий уровень – чувствовать ответственность за свои потребности и самому предпринимать действия, чтобы их удовлетворить. Всё
это – на примерах, которых у Екатерины за многие годы её работы психотерапевтом накопилось
достаточно…
Поговорили о том, для чего нужны зеркальные нейроны, почему объятия мамы успокаивают ребёнка, а тяжело на душе бывает и обиженному, и обидчику, что такое контейнирование чувств (труднопереводимый психологический термин: не сдерживание чувств и не помещение их под замок, а скорее управление и бережное хранение до подходящего случая).
…За полтора часа – едва обсудили основы, так что осенью, возможно, сделают серию лекций в помещении. Будет интересно!
Владимир МИЛОВИДОВ,
фото автора