Сомнолог Царева: если тревога не позволяет уснуть, смените обстановку

Врач-сомнолог Елена Царева дала совет людям, не способным заснуть из-за тревожности. В эфире радиостанции «Говорит Москва» она рекомендовала им сменить обстановку и заняться расслабляющими практиками. По словам специалистки, также важно избегать яркого света и гаджетов. «Если вы начали переживать, то вам нужно встать с кровати и уйти. Главное, чтобы не было света, что-то расслабляющее, но не в кровати. Можно дышать разными способами, можно медитировать, можно делать что-то для расслабления мышц», — посоветовала Царева. Она также предложила заняться йогой, принять теплый душ, прибегнуть к аромотерапии или музыкотерапии. «С мыслями тоже можно работать. Во-первых, можно заблокировать, во-вторых, наблюдать, в-третьих, идти за ними. Не нужно их отгонять, они все равно вернутся», — заключила сомнолог. Ранее кандидат медицинских наук, психиатр, нутрициолог, диетолог Диана Генварская развеяла миф о «совах» и «жаворонках».