Специалист Антонов дал советы, как сделать ходьбу регулярной привычкой
Для того чтобы сделать ходьбу частью своей жизни и получить от этого массу пользы для здоровья, нужно планировать прогулки заранее и использовать шагомер. Об этом в пятницу, 4 октября, заявил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Кирилл Антонов.
— Чтобы сделать ходьбу регулярной привычкой — планируйте. Установите конкретное время для прогулок в своем расписании. Старайтесь начинать с малого. Если вы не привыкли к физической активности, начните с 10–15 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность, — рассказал Антонов.
Эксперт посоветовал использовать мотивационные приложения для отслеживания шагов.
— Согласно ВОЗ, для поддержания здоровья необходимо проходить минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, что примерно соответствует 10 000 шагам в день, — заключил Антонов РИАМО .
Ранее врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала «Вечерней Москве » об определенных правилах приема пищи, которые нужно соблюдать перед тем, как лечь спать.
Новости Москвы
Москва
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Читайте также:
Вчера 18:11
Вчера 18:08
Вчера 18:32
Вчера 19:27
Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Дочь Любови Успенской нашлась: у матери нервы на пределе
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
«Ингосстрах» и «Будь Здоров» помогут подопечным фонда «Онкологика»
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
3 Negroni variations to try this fall
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Умные очки Meta* использовали для слежки за ничего не подозревающими людьми
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
«Нетрика Медицина» разработала экстрактор данных из СЭМД
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Нонконформизм из коллекции Q-ART
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Сафьян рассудит матч "Зенит" – "Оренбург"
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Россияне узнали, какие подарки нельзя дарить на праздник учителям
Собянин: Пять тысяч мероприятий провели за лето на ВДНХ
Актриса Аглая Шиловская встретилась с контрактниками в Едином пункте отбора на военную службу в Москве
Владимир Кристовский и Марина Ланда исполнили песню к фильму «Малышарики. День рождения»
Медведев проиграл Алькарасу в полуфинале турнира ATP в Пекине
Рублев рассказал, что ему грозила ампутация после US Open
Рублёв признался, что мог завершить сезон после операции перед турниром ATP в Пекине
Теннисист Рублев: после US Open мне грозила ампутация
Каноисту Петрову, которого дважды за день лишали золотой медали, вернули награду
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Эксперты дали россиянам ответ, когда нужно менять резину на зимнюю
Губернатор Воробьев: все ОЭЗ в Подмосковье заполнены
Музыкальные новости
Глушаков стал игроком клуба Басты из Медиалиги
«Безумно скучаю по Москве»: юная невеста Лепса рассказала о переезде в Лондон
Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция музыки в ВК Яндекс музыка дистрибьюция. Цифровая дистрибьюция музыка. Дистрибьюция музыки под ключ.
Джазовый оркестр Игоря Бутмана проедет с туром по 25 городам
Наро-Фоминский округ и МОСПП объединяют усилия для развития бизнеса
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Samsung добавляет AI Cast и ChatGPT в телевизоры с Tizen
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
«Это крик души»: Нюша спела о сильных девочках
Леонтьев, Metallica и Седокова: в РФ создали новый стоп-список запрещенных звезд
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
В Москве из-за ДТП на Ярославском шоссе образовалась пробка на восемь километров
СТОЛИЧНЫЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Путин отправил венок на церемонию прощания с композитором Вячеславом Добрыниным
Песков: Путин будет работать в день своего рождения 7 октября
Кремль анонсировал участие Путина в заседании Совета глав государств СНГ
Президент Владимир Путин прислал венок на прощание с Вячеславом Добрыниным
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Россияне раскрыли, сколько готовы заплатить за частного врача
Сафьян рассудит матч "Зенит" – "Оренбург"
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Заммэра Москвы Сергунина рассказала об осенних мероприятиях в парках
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко отрицает дружбу с Азербайджаном против Армении
Минск назвал бесперспективным обращение Литвы в МУС по поводу Лукашенко
Собянин: Более 176 тысяч москвичей получили современное жилье по реновации
Собянин: Сервис «Банк технологий» предлагает больше 500 разработок для бизнеса и промышленности
Собянин: 44 жилых комплекса передали под заселение по реновации с начала года
Собянин: обновление еще 50 школьных зданий завершится в 2025 году
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Мария Багреева: на портале поставщиков работает 350 тыс. предпринимателей
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Горожанам предложили выбрать лучшие фотографии дикой природы столицы
Культурный навигатор: цикл лекций по наследию архитектора Р.И. Клейна — как почувствовать Москву сквозь время
Аналог Lada Largus с салоном от Duster дешевле 3 млн рублей. В России появились новые Renault Express
Губернатор Воробьев: все ОЭЗ в Подмосковье заполнены
Госпитализирована советская и российская актриса Инна Выходцева
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Детское радио звучит в Архангельске
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
Час занимательной информации «Про котов, котят и кошек, обитателей окошек»
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
Культурный навигатор: цикл лекций по наследию архитектора Р.И. Клейна — как почувствовать Москву сквозь время
Госпитализирована советская и российская актриса Инна Выходцева
Умерла художница мультфильмов о Простоквашино Марина Восканьянц
Эксперты дали россиянам ответ, когда нужно менять резину на зимнюю