Врач Вилков: Снять усталость в 6-дневную рабочую неделю помогут медитация и сон
В беседе с «Вечерняя Москва» психолог и психиатр Алексей Вилков дал совет, как снять усталость и успешно регулировать нагрузки в рамках шестидневной рабочей недели, которая продлится с 28 октября по 2 ноября.
По его словам, полезно применять мышечную релаксация и медитативные практики, хорошо снимающие усталость. После завершения каждого рабочего дня нужно уделить время вечерним прогулкам, общению с друзьями и родными, отдыху с прослушиванием музыки или просмотром фильмов. А также иметь полноценный продолжительный ночной сон.
Психолог рекомендовал ограничить время использования телефона в вечерние послерабочие и ночные часы.