Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Диетолог Соломатина дала советы по питанию для желающих стать долгожителями

Рацион долгожителей в основном состоит из растительных продуктов. Такие люди редко едят жирную пищу и почти не пьют алкоголь. О том, как продлить жизнь с помощью питания, рассказала диетолог Елена Соломатина.

«Поскольку меньше всего шансов стать долгожителем у тех, у кого низкое содержание железа в крови, нужно ситуацию исправлять. <...> Лучшими источниками железа из пищевых продуктов являются мясо и субпродукты: печень и сердце, а также зародыши пшеницы, морепродукты, яичные желтки, сушеные фрукты и зеленые овощи», — цитирует диетолога «Вечерняя Москва».

Кроме того, желающим дожить до 100 лет придется ограничить себя в сладком. Вместо десертов с большим количеством сахара следует есть сухофрукты, а также диетический темный шоколад.

Приемы пищи должны быть сбалансированными и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Например, на завтрак можно пожарить на растительном масле два яйца и добавить овощей. На обед приготовить нежирную рыбу. На ужин — крупу, а на десерт оставить кисломолочные продукты и фрукты. При этом от кофе тоже придется отказаться из-за негативного влияния на работу сердца и нервной системы.

Ранее ученые выяснили, что разница в продолжительности жизни между людьми с разным питанием может достигать 10-15 лет. Желающим прожить долгую жизнь посоветовали отказаться от белого хлеба и макарон.




Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в Москве

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года






За выходные в Москве выпадет 3–8 см снега

Картину Ильи Репина выставят на торги за несколько десятков миллионов

Шедевр, который не должен был выйти на экраны: Как фильм "Белое солнце пустыни" из провала превратился в хит

Ивлеевой отказали в апелляции по делу о дискредитации ВС России