Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Март
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Диетолог Дюваль призвала добавить в весенний рацион продукты с пробиотиками

С приходом весны повышается риск заразиться ОРВИ или ОРЗ. Чтобы укрепить свой организм в этот период, нужно правильно питаться. Вместе с экспертами «Москва 24» решила разобраться, какие продукты стоит включить в рацион.

Из-за переменчивой весенней погоды и повышения влажности воздуха легко подхватить вирус. Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, как можно защитить себя. По ее словам, весной важно позаботиться о микрофлоре кишечника, употребляя пробиотические продукты. Например, каждый день можно съедать по 40–50 граммов кимчи и квашеной капусты.

Витамин В и микроэлементы тоже полезны для иммунной системы. Много витамина В содержится в микрозелени. Этот продукт обладает богатым составом и не дает побочных эффектов.

Также диетолог рекомендует есть продукты с витамином D: форель, скумбрию и другую жирную рыбу. Достаточно употреблять 150–200 граммов рыбы в день.

Весной полезно есть творог и мясо птицы. Об этом рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев. Эти продукты содержат белок, без которого организм не может бороться с вирусами. Кроме того, в рацион стоит добавить фрукты, овощи и цитрусовые, богатые витамином С. Желательно есть их свежими или в салатах, потому что витамин С разрушается при термообработке.




Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в Москве

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Анастасия Павлюченкова потерпела поражение на старте турнира WTA-1000 в Майами






Самолёт Челябинск-Москва сел в Нижнем Новгороде из-за состояния пассажира

«Ƃeɜ Εвpοпы ничeгο нe пοлучитcя»: Πиcтοpиуc нaɜвaл итοги cοɜвοнa Τpaмпa c Πутиным «пуcтышκοй»

Блочно-модульную котельную построят в деревне Дубнево городского округа Ступино

Психолог Наумов назвал типы людей, которым нельзя ходить к гадалкам