Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Март
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Диетолог Дюваль призвала добавить в весенний рацион продукты с пробиотиками

С приходом весны повышается риск заразиться ОРВИ или ОРЗ. Чтобы укрепить свой организм в этот период, нужно правильно питаться. Вместе с экспертами «Москва 24» решила разобраться, какие продукты стоит включить в рацион.

Из-за переменчивой весенней погоды и повышения влажности воздуха легко подхватить вирус. Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, как можно защитить себя. По ее словам, весной важно позаботиться о микрофлоре кишечника, употребляя пробиотические продукты. Например, каждый день можно съедать по 40–50 граммов кимчи и квашеной капусты.

Витамин В и микроэлементы тоже полезны для иммунной системы. Много витамина В содержится в микрозелени. Этот продукт обладает богатым составом и не дает побочных эффектов.

Также диетолог рекомендует есть продукты с витамином D: форель, скумбрию и другую жирную рыбу. Достаточно употреблять 150–200 граммов рыбы в день.

Весной полезно есть творог и мясо птицы. Об этом рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев. Эти продукты содержат белок, без которого организм не может бороться с вирусами. Кроме того, в рацион стоит добавить фрукты, овощи и цитрусовые, богатые витамином С. Желательно есть их свежими или в салатах, потому что витамин С разрушается при термообработке.




Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в Москве

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

«Я не верил своим глазам». Владимир Познер выразил удивление по матчу Елены Рыбакиной






Оксана Федорова завершила казанскую часть своего фестиваля гала-концертом

Они были знакомы. Стало известно, рядом с кем похоронили Бедроса Киркорова

Температура воздуха на европейской части России превысит 20 градусов

СМИ: Twitter был продан на аукционе за приблизительно 35 тысяч долларов.