Психолог Ксения Вотякова из Московского креативного техникума делится советами по снижению стресса при подготовке к экзаменам. Она рекомендует использовать планирование, соблюдать режим сна, питания и активного отдыха, а также применять техники саморегуляции.
Подготовка к ответственным экзаменам часто сопровождается стрессовыми состояниями. О том, как избежать негативных последствий и сохранить устойчивость нервной системы, рассказала агентству "Прайм" Ксения Вотякова, психолог Московского креативного техникума.
Вотякова заявила, что тревожность является естественной реакцией на неопределённость. Для её уменьшения можно применять методы планирования. Следует определить сложность каждой изучаемой темы и оценить время, нужное для их освоения и закрепления.
Соблюдение режима сна и отдыха, полноценное питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе и использование техник эмоциональной саморегуляции, таких как дыхательные упражнения, помогут предотвратить эмоциональное истощение.
"Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет гораздо сложнее", — предупреждает Вотякова.
Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
'The soundtrack to skate parks was punk rock music': Tony Hawk on the Tony Hawk's Pro Skater soundtracks, and how they shaped a generation of videogame skate kids
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
От керамогранита до санитарной керамики: компания «Симпреал» представила новые революционные сорта каолинитового сырья
«Алгоритмы познания» – раскрываем с Relax FM
Гала-Концерт «Браво, артист»: праздник талантов и дружбы
Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK
Никакого сострадания. Успенская призвала заболевшего Киркорова покинуть сцену и оставить россиян в покое
Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK
Родственники Егора Летова отказались от установки памятника музыканту в Омске
ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции
Гала-Концерт «Браво, артист»: праздник талантов и дружбы
«Алгоритмы познания» – раскрываем с Relax FM
Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK
От керамогранита до санитарной керамики: компания «Симпреал» представила новые революционные сорта каолинитового сырья
