Адаптация организма при отказе от кофе может занять месяц – врач Карпенко

Привыкание к жизни без кофе может занять до месяца, сообщил Агентству городских новостей «Москва» кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко.

«При отказе от кофе первые три дня человек может проходить так называемый период ломки. Могут быть головные боли, раздражительность, сонливость. Это нормально – так организм перестраивается. В это время важно пить много воды и высыпаться. Следующие две недели идет активное привыкание к новому режиму. Симптомы уходят, вы начинаете чувствовать естественные ритмы своей энергии. Полная адаптация организма к жизни без кофе может занять до месяца. К этому времени вы, скорее всего, заметите, что стали спокойнее спать, уменьшилась тревожность и выровнялся уровень энергии в течение дня без резких провалов», – сказал Дмитрий Карпенко.

По его словам, замену кофе можно найти среди других продуктов: цикория, чая матча и натурального какао.

«Цикорий идеален для тех, кто любит вкус кофе, но не может его пить из-за гастрита или высокого давления. Он не содержит кофеина, но богат инулином – пребиотиком, который питает здоровую микрофлору кишечника. Чай матча содержит L-теанин, который обеспечивает плавное, спокойное и длительное ощущение бодрости без нервозности и резкого спада. Отличная замена для тех, кому кофе мешает сосредоточиться, вызывая тревожность. Натуральное какао содержит теобромин – мягкий стимулятор, похожий на кофеин, но действующий нежнее и дольше. Также в нем есть магний – минерал, поддерживающий здоровую работу нервной системы и борющийся со стрессом», – добавил Дмитрий Карпенко.

Он отметил, что яблоко, горсть орехов или овсянка на завтрак также способствуют подъему энергии и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Ранее СМИ сообщали, что цены на кофе в 2026 году могут вырасти на 25%, а к 2050 году из-за изменения климата напиток может вовсе стать дефицитным.