Диетолог-нутрициолог София Кованова в понедельник, 18 ноября, заявила о пользе домашних тренировок для сохранения фигуры зимой и избавления от хандры.
В беседе с сайтом aif.ru специалист призвала включить в такие тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз, а также легкие упражнения для общей физической подготовки.
Кованова подчеркнула, что такую работу следует выполнять минимум три раза в неделю. Таким образом можно снизить отечность и зажимы в мышцах, а также в целом улучшить самочувствие и побороть межсезонную хандру.
Кроме того, нелишним будет считать калории и не выходить за рамки — так зимой удастся сохранить вес или сбросить его.
Ранее, 13 ноября, гастроэнтеролог Мытищинской больницы Ирина Перминова назвала хурму фруктом, спасающим от осенней хандры. Также, по ее словам, этот фрукт является чемпионом по содержанию бета-каротина, который замедляет процесс старения организма.
12 ноября психолог Дарья Дугенцова заявила, что отдых от социальных сетей поможет побороть осеннюю депрессию. По ее словам, длительный скроллинг новостной ленты и соцсетей негативно воздействует на психику. Освободившиеся часы рекомендуется потратить на занятие, которое приносит удовольствие и радость, отмечает 360.ru.
8 ноября социальный психолог Алексей Рощин в беседе с НСН назвал общение лучше защитой от осенней хандры. Он отметил, что осенняя хандра — расстройство, связанное с переменой общего состояния природы и влияющее на настроение. Он добавил, что осенней хандре больше подвержены одинокие люди, которым не с кем поделиться своими переживаниями.
В октябре психиатр Александр Мещеряков рассказал сайту kp.ru, что для профилактики депрессии следует раньше ложиться спать, чередовать расслабляющие и активные моменты в жизни, наполнять дом уютом и теплыми ароматами, планировать что-то новое и интересное.
Также в октябре психолог Галина Красноруженко объяснила, что, если плохое настроение, усталость и другие симптомы осенней хандры не исчезают больше двух недель, лучше посетить врача. В таких случаях может помочь фототерапия, отмечает Pravda.Ru.
В марте психолог Екатерина Тубис посоветовала для борьбы с межсезонной хандрой скорректировать рацион, отдавая предпочтение продуктам, богатым полезными веществами. Также она указала на важность прогулок и физических нагрузок, пишет RT.
В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
At last, democracy has come to Helldivers 2: A new Democracy Space Station lets players vote on which planet gets bombarded for truth and justice every 24 hours
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Агентство «IT monitoring» запускает пилотную версию онлайн-реестра IT-ассоциаций
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
«Мне мужчина фактически не нужен, я могу всё сама!» Оксана Самойлова рассказала о функциях Джигана в семье в новом выпуске «Большого переселения» на ТНТ
Лидера группы Rammstein обязали возместить миллионы из-за отмены концерта в Твери
Участники из Бразилии и Мадагаскара победили в финале Международного конкурса детской авторской песни «Наше поколение»
Лукашенко сообщил, предлагал ли Путин жить в одном государстве
Путин пригласил президента Абхазии на празднование 80-летия Победы в Москве
Андрей Воробьев: поддержка президента позволяет развивать экономику Подмосковья
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
