Ягоды, включая чернику, вишню и черноплодную рябину, являются одними из самых полезных продуктов для работы мозга. Об этом kp.ru рассказал исследователь, директор Института биологии старения Нижегородского государственного университета им. Н.И. Лобачевского, член-корреспондент РАН, ведущий Telegram-канала "Путь долгожителя" Алексей Москалев.
"Они содержат вещества флавоноиды и антоцианы, которые повышают устойчивость клеток головного мозга к недостатку кислорода, расширяют и укрепляют сосуды, обладают способностью снижать нейровоспаление", - отметил эксперт.
Помимо этого, он рекомендует включать в свой рацион орехи и семена, которые помогут поддержать когнитивные функции и защищать от возрастных изменений, а также жирные сорта рыбы (сардины, лосось, сельдь) для улучшения памяти и настроения. По словам Москалева, пользу для работы мозга также оказывают капуста, особенно брокколи, а также специи - пажитник, орегано, базилик, куркума, тимьян, чабрец, черный и острый красный перец.
Ученые из Университета Южной Австралии до этого обнаружили, что частые перекусы могут негативно сказываться на когнитивных способностях. Это может быть обусловлено тем, что постоянные перекусы приводят к нестабильному уровню глюкозы в крови, что, в свою очередь, негативно влияет на активность мозга.
Мафия-НН: В уютном ресторанчике в центре города встретились девять одноклассников, чтобы отпраздновать Новый Год и провести веселый вечер
Clair Obscur: Expedition 33 creative director speaks about the dark fantasy RPG's stunning Unreal Engine 5 graphics: 'It’s a key foundation for the studio to really look for the latest technology'
Drive Zone Online 1.0.0 (502)
Super Farming Boy можно предзаказать через App Store
В Нижнем Новгороде открылась посвященная архитектору Гольцу выставка
«Постоянные споры, недопонимания и противоречия»: Влад Череватый рассказал в «УТРО.ТНТ» о взаимоотношениях с Олегом Шепсом в новом сезоне «Экстрасенсы. Реванш»
Нижегородцы приняли участие в двухдневном экстремальном забеге «Стальной характер»
Ивановское торнадо: как в центре России 9 июня 1984 года летали дома и коровы
Рублев стал участником рекордного пятисетового матча на турнирах Большого шлема
Хачанов проиграл Эвансу в матче первого круга Открытого чемпионата США
Эрика Андреева добилась победы на старте Открытого чемпионата США
Шелтон о достижениях Тима на «Больших шлемах»: «Четыре финала и титул – то, о чем дети могут только мечтать. Я имею в виду себя, это было не так давно»
Юные оренбуржцы стали победителями чемпионата России по авиамодельному спорту
«Постоянные споры, недопонимания и противоречия»: Влад Череватый рассказал в «УТРО.ТНТ» о взаимоотношениях с Олегом Шепсом в новом сезоне «Экстрасенсы. Реванш»
Нижегородцы приняли участие в двухдневном экстремальном забеге «Стальной характер»
Ивановское торнадо: как в центре России 9 июня 1984 года летали дома и коровы
В Архангельской области растут зарплаты кассиров розничной торговли
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
В росте цен на новостройки в Архангельске наступил период стагнации
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
