Больше половины опрошенных россиян испытывают влияние стресса на зрение
СБЕР ЕАПТЕКА и офтальмологическая клиника World Vision Clinic опросили россиян и выяснили, как стресс и негативные эмоции влияют на здоровье глаз, а врач-офтальмолог подготовила полезные рекомендации, как можно защитить свое зрение в условиях эмоционального напряжения.
По данным опроса, в стрессовой ситуации 33% респондентов признались, что напрягают глаза, 16% морщатся, 11% сильно сжимают глаза, 9% зажмуривают. 31% не обращают внимание на то, как ведут себя их глаза в состоянии тревожности.
При этом подавляющее большинство опрошенных испытывают те или иные неприятные ощущения в глазах при стрессе. Так, 14% сталкиваются с ухудшением зрения и столько же (14%) – с размытостью зрения, 13% ощущают усталость глаз, 11% – затруднение с фокусировкой, другие 11% – сухость глаз. Общий дискомфорт зрения выбрали 10% опрошенных, повышенную чувствительность к свету – 7%, 5% замечали появление мушек перед глазами, наконец, 4% испытывают раздражение глаз. 11% не выбрали ни один из вариантов.
«Когда организм находится в состоянии стресса, он выделяет кортизол — гормон, который повышает кровяное давление и сужает сосуды. Это влияет на микроциркуляцию крови в глазу, снижая поступление кислорода и питательных веществ к зрительному нерву и сетчатке. В результате появляются симптомы усталости глаз, головные боли, повышенная светочувствительность», - комментирует Зарина Арсеновна Курачинова, главный врач федеральной сети клиник World Vision Clinic
Чтобы минимизировать неприятные ощущения в глазах в моменте при стрессе свыше трети (32%) опрошенных закрывают глаза и стараются расслабиться, 20% используют увлажняющие капли для глаз, 13% начинают интенсивно тереть глаза, 11% часто моргают, 7% приглушают освещение и корректируют яркость гаджетов, 4% делают гимнастику для глаз, 1% – успокаивающую маску для глаз. 12% ничего не делают.
Врач Зарина Курачинова утверждает, что стресс – серьезное испытание для здоровья глаз. Например, хронический стресс может приводить к снижению частоты моргания, нарушению работы слёзных желез и воспалению поверхности глаз, став причиной синдрома сухого глаза, либо вызвать состояние ложной близорукости – длительное нервное напряжение может провоцировать спазм глазных мышц, что приводит к временному ухудшению зрения. Нервные глазные тики и миокимия (непроизвольное подёргивание век) также являются частым симптомом хронического стресса, а в некоторых случаях сильный психологический шок может привести к временной или частичной потере зрения. Наконец, у пациентов с высоким уровнем тревожности и депрессии выше риск развития глаукомы, так как стресс повышает внутриглазное давление.
В качестве мер профилактики врач Зарина Курачинова советует контролировать уровень стресса и рекомендует давать отдых глазам.
«Работая за компьютером, важно делать перерывы каждые 20–30 минут, моргать чаще и использовать увлажняющие капли, а в случае стресса – капли, улучшающие циркуляцию крови в глазу. Практики медитации, дыхательные упражнения и физическая активность помогут снизить уровень тревожности, а хороший сон позволит улучшить регенерацию тканей глаз и избежать рисков, связанных с переутомлением глаз и спазмов аккомодации», - советует эксперт.
По данным продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, глазные капли сосудоукрепляющие в начале 2025 года по отношению к концу 2024 покупали чаще в таких городах как Пенза (+67%), Оренбург (+62%), Калуга (+47%), Новокузнецк (+33%), Тюмень и Кострома (+30%), Барнаул (+29%), Тамбов (+22%).
По словам Дмитрия Гурова, провизора и заведующего аптекой СБЕР ЕАПТЕКА, эффективно снять нервозное состояние помогут также успокоительные сборы с мелиссой, зверобоем, мятой, пустырником. Большинство из этих растительных компонентов обладает широким спектром терапевтических свойств. Так, зверобой ослабляет мышечные спазмы, вызванные нервным напряжением, мелисса и липа – помогают от бессонницы, оказывают успокаивающее действие.
Однако при частых повторяющихся стрессовых ситуациях – особенно если они сопровождаются неприятными ощущениями в глазах и другими симптомами, вплоть до кровоизлияния в глаз, вызванного повреждением мелких сосудов – необходимо проконсультироваться со специалистом.