Врач рассказал, как быстро снизить уровень сахара в крови после еды

«Физическая активность почти мгновенно влияет на уровень сахара. Такая здоровая привычка имеет и долгосрочный эффект — со временем она поможет организму более эффективно использовать инсулин», — цитирует Кнапп портал Heilpraxis.

Ученые: Эта трава снижает вес, уровень сахара и холестерина

Врач рекомендует ввести это правило в привычку даже людям, которые уже страдают диабетом и принимают препараты для регулирования уровня сахара. Врач также отмечает, что контроль за питанием и снижение уровня стресса положительно влияют на уровень сахара.

Что чувствует человек, когда у него повышен уровень сахара в крови?

В случае угрозы жизненно важным функциям наш организм сигнализирует уникальным образом, всегда следует прислушиваться к себе, а при появлении ранее не характерных для вас симптомов и дискомфорта следует немедленно обратиться к эндокринологу.

Итак, какие симптомы характерны для повышенного уровня сахара в крови:

• жажда и повышенный аппетит;
• быстрая потеря или увеличение веса;
• сухость кожи, склонность к грибковым инфекциям и появлению гнойничков;
• повышенное потоотделение и понижение температуры тела;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• быстрая утомляемость;
• нарушение зрения;
• снижение либидо;
• дисфункция кишечника;
• частое повышение артериального давления;
• почечная дисфункция;
• неприятный запах изо рта, проблемы с зубами;
• недержание мочи;
• плохая регенерация ран и порезов;

Все эти симптомы появляются на ранних стадиях заболевания. Если не лечить и не контролировать уровень сахара в крови, то в организме происходят сложные изменения.

Всем, кто страдает диабетом, следует пересмотреть свой рацион. Углеводные продукты следует полностью исключить. План питания разрабатывается индивидуально по общим правилам:

• способы приготовления – приготовление на пару, варка, тушение;
• КБЖУ пищи – 300-350 г углеводов (45%); 80-90 г белка (20%); 70-80 г жира (35%);
• суточная норма соли – не более 12 г;
• объем жидкости – до 1,5 литров в сутки;
• примерная калорийность меню на день – 2200-2400 ккал;
• Питание небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Продукты, которые должны присутствовать в ежедневном меню:

• цитрусовые;
• фрукты (авокадо, вишня, кисло-сладкие яблоки);
• зеленые овощи (кабачки, кабачки, капуста, огурцы, стручковая фасоль, шпинат и т. д.);
• Топинамбур (содержит инулин – растительный аналог гормона инсулина);
• репа;
• чеснок;
• свежая зелень;
• орехи (кешью, арахис, грецкие, бразильские орехи, миндаль, фундук);
• семена тыквы и подсолнечника;
• специи (корица, гвоздика, горчица, имбирь, черный и красный перец, куркума, любые сушеные травы);
• морепродукты;
• нежирная рыба;
• соевые сыры;
• бобовые;
• хлопья;

Более: Ученые: это овощ №1 для снижения уровня сахара в крови

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!