10 рекомендаций, как работать в саду в жару
Источник Когда жарко, не обязательно работать в саду. Однако, если долг перед природой требует и вы не можете позволить себе отпуск, вот несколько советов, которые значительно снизят риск теплового удара и проблем со здоровьем. 1. Носите чистую хлопчатобумажную одежду. Охлаждение тела осуществляется за счет испарения влаги, а также непосредственно передает тепло в окружающую среду. В […]
The post 10 рекомендаций, как работать в саду в жару appeared first on Омутнинские Вести.
Когда жарко, не обязательно работать в саду. Однако, если долг перед природой требует и вы не можете позволить себе отпуск, вот несколько советов, которые значительно снизят риск теплового удара и проблем со здоровьем.
1. Носите чистую хлопчатобумажную одежду.
Охлаждение тела осуществляется за счет испарения влаги, а также непосредственно передает тепло в окружающую среду. В этом случае синтетические ткани, пропитанная потом или испачканная одежда неэффективно отводят тепло и впитывают влагу.
2. Используйте солнцезащитный крем SPF-50.
Риск получения солнечных ожогов летом не связан с тем, насколько солнечно на улице. Даже в пасмурную погоду кожа может обгореть. Не используйте продукты на масляной или водостойкой основе. Они образуют слой, препятствующий испарению влаги. А вот жидкости, спреи практически незаметны.
3. Подготовьте бутылку холодной воды.
Чтобы влага могла безопасно покинуть организм, восполняйте водный баланс организма. Не пейте напитки с кофеином, сахаром, газированными напитками, алкоголем. Если вы не любите пить воду, выберите охлажденный черный или зеленый чай с долькой лимона. Пейте столько жидкости, сколько хотите.
4. Спрячьтесь в тени или примите прохладный душ.
Не нужно быть героем, если ваше тело подает вам сигналы о том, что вам нужно сделать перерыв.
Как жаркая погода влияет на хронические заболевания и лекарства
5. Обратите внимание на симптомы перегрева и его предвестники – тепловые судороги.
Перед перегревом большинство людей чувствуют сердцебиение, мышечные спазмы, судороги или мышечные боли – это сигнал о том, что остановиться еще можно. Перейдите в тень, примите холодный душ, пейте холодную воду.
Тепловой удар сопровождается слабостью, головокружением, спутанностью сознания, нередко высокой температурой тела. Появляются тошнота, рвота, диарея.
Если у вас появились эти симптомы, немедленно звоните 112. А когда приедут врачи, начните экстренное охлаждение. Тот же душ, прохладная комната, холодная вода внутри, холодные компрессы на лоб могут помочь.
6. Планируйте работу в саду заранее.
Лучше встать рано утром, когда нет тепла, или поработать в саду вечером, чем получить солнечный удар или тепловые судороги.
7. Позаботьтесь о близких старше 60 лет, которые работают в саду.
Попробуйте убедить их, что в жаркие дни нет необходимости работать в саду.
Здоровье глаз: как летняя жара может навредить вашим глазам?
8. Проконсультируйтесь с врачом
Спросите у врача, насколько безопасно работать в саду, стоит ли это делать. Не только в жару. Некоторые заболевания связаны с приемом лекарств или состояний, которые изменяют водный обмен организма. Если у вас заболевание сердца, перенесён инфаркт или инсульт, работать в жару противопоказано.
9. Не работайте в жаркие и влажные дни.
В такие дни люди не понимают опасности теплового удара. Влажная среда предотвращает испарение воды с кожи. Многие перегревы происходят в относительно не жаркие, но влажные дни.
10. Носите шляпу
Не забудьте надеть шляпу, желательно светлого цвета или белого цвета. Несмотря на архаичность, помогает защитить мозг от перегрева
The post 10 рекомендаций, как работать в саду в жару appeared first on Омутнинские Вести.