Доживите до 100 лет: добавьте две простые привычки и ощутите прилив сил

Учёные выяснили, что люди, перешагнувшие столетний рубеж, часто придерживаются схожих принципов питания. Для тех, кто мечтает о долгой и здоровой жизни, изучение этих привычек может стать ключом к успеху. Валтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, в интервью Daily Mail назвал две основные пищевые привычки, которые помогают долгожителям поддерживать низкий уровень холестерина и сохранять бодрость.

Первая привычка – ранний и лёгкий ужин. Специалист рекомендует завершать приём пищи как минимум за три часа до сна. Поздние и плотные трапезы, напротив, могут привести к повышению холестерина, скачкам артериального давления и другим проблемам со здоровьем, пишет pg21.ru.

Вторая особенность – это рацион, богатый определёнными продуктами. Долгожители чаще всего включают в своё меню бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Эти ингредиенты не только насыщают организм полезными веществами, но и способствуют поддержанию энергии и здоровья на долгие годы.

По словам эксперта, даже небольшие изменения в питании могут значительно повлиять на качество жизни. Добавление этих двух привычек в повседневный распорядок поможет почувствовать себя легче, бодрее и увереннее на пути к долголетию.

Сообщение Доживите до 100 лет: добавьте две простые привычки и ощутите прилив сил появились сначала на Орловская среда - региональный сайт Орловской области.